Edzések időpontjai, helyszínei

Minden edzést alapos bemelegítéssel kezdünk, majd következik a helyszíneknél leírt intenzitású és hosszúságú edzés. Végezetül közös nyújtással zárunk minden edzést a fájdalommentes fejlődésért és annak érdekében, hogy a sérüléseket, rándulásokat mindenkor elkerüljük.

A bemelegítést követően 5-6 km gyaloglás . Szerdai napokon intervall edzésre és kitörésekre kell készülni. Az edzéseket levezető nyújtással fejezzük be. Az edzéseken különböző erőnléttel lehet részt venni. Akik lassabban gyalogolnak összefognak és nem teszik meg végig a távot. Edzés végén mindenkit megvárunk és együtt nyújtunk le.
Az edzéseken való részvétel feltétele az alaptamfolyam elvégzése. Ha elvégezted a tanfolyamot a heti háromszori edzéseken ingyenesen vehetsz részt.
Telefonon érdeklődj mielőtt csatlakozni szeretnél: +36-30-597-1850

„Szépkorúak” edzése: várom a 60 fölötti mozogni vágyókat! Rövidebb távon, lassabb tempóban haladva mozgatjuk meg magunkat. Botot biztosítok. Edzés útvonala: Duna-part, Beliczai-sziget.

Edzés haladóknak: gyorsabb és hosszabb táv. Vidám csapattal várom az új jelentkezőket!
Edzés útvonala változó: Duna-part, Magaspart, Régészeti Park, illetve a Duna gátja.
Előzetes bejelentkezés szükséges.

Találkozó: A találkozópontok hetente változnak (Kőhegy, Lajos-forrás és Pilisszentlászló környékén).
Az edzésen kipróbálhatsz egy egészségmegőrző mozgásformát, mely izmaid 90%-át átmozgatja és segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában, állóképességed növelésében. A botok helyes használatával kevésbé terheled a csípő, térd és boka területét, a karok munkája megnyitja a mellkas területét, ezáltal több oxigén, azaz életerő áramlik szervezetedbe. Megtapasztalhatod a természet ciklusainak, energiáinak változatosságát, nem utolsósorban egy vidám, magát jól érezni akaró, tudatos csoportban. Az edzés bemelegítéssel kezdődik, 4-8 km-t gyalogolunk változatos terepen és útvonalakon, közben erdőgyakorlatokat is (erőgyakorlatok vagy idegrendszer hangoló és idegerősítő gyakorlatok vagy energetizáló légzések) végzünk. Az edzést levezető nyújtással zárjuk.
Folyamatosan csatlakozhatsz edzéseimre. A szükséges Nordic botokat néhány alkalommal biztosítom. Ha kérdésed van nyugodtan hívj vagy írj! Suhanjunk együtt!
Részvételi díj: alkalmi jegy 2 órás edzésre: 2.000 Ft, 8 órás bérlet: 7.000 Ft, havi korlátlan bérlet: 12.000 Ft
Tel: +36-20-941-3833

Találkozó: 1188 Tölgy u. 3. Fszt. 3. Alacskai lakótelep
Az edzések másfél órásak, bemelegítéssel, és nyújtással együtt. CSAK HALADÓKNAK! Nordic walking intenzív tempóban, fejlámpás. Szeretettel várunk vidám csapatunkba minden haladó nordicost!
Előzetes bejelentkezés szükséges. Botot biztosítok.
Részvételi díj: alkalmi jegy 1,5 órás edzésre 1000 Ft. 10 alkalmas bérlet: 8000 Ft.
Tel: +36-20-260-8721

Találkozó: a Jóbarátok útja elején, a Kiserdőnél.
Hozd magad formába a Visegrádi-hg. gyalogösvényeit járva! 4-8 km-es edzések, változatos útvonalak, könnyített-nehezített terep, kérésre fittségi állapotfelmérés; segítek a helyes technika gyakorlásában.
Részvétel: 1.200Ft/alkalom; bérlet: 8.000Ft/10 alk.

Találkozó: Szentendre, Postás strand: Szentendre Dunakorzó legelején (Budapest felől) a régi Casino épülete mögött várlak!
Az edzésen kipróbálhatsz egy egészségmegőrző mozgásformát, mely izmaid 90%-át átmozgatja és segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában, állóképességed növelésében. A botok helyes használatával kevésbé terheled a csípő, térd és boka területét, a karok munkája megnyitja a mellkas területét, ezáltal több oxigén, azaz életerő áramlik szervezetedbe. Megtapasztalhatod a természet ciklusainak, energiáinak változatosságát, nem utolsósorban egy vidám, magát jól érezni akaró, tudatos csoportban. Az edzés itt is bemelegítéssel kezdődik. Könnyed városi edzés sík terepen nem csak kezdőknek, 4km-t gyalogolunk szentendrei Duna parton vagy a Bükkös-patak partján és levezető nyújtással zárjuk. Ajánlom ha régóta nem mozogtál és könnyed átmozgatásra, felfrissülésre vágysz az elfoglalt hétköznapokban. Folyamatosan csatlakozhatsz edzéseimre! A szükséges Nordic botokat néhány alkalommal biztosítom. Ha kérdésed van nyugodtan hívj vagy írj! Suhanjunk együtt!

Részvételi díj: alkalmi jegy 1 órás edzésre: 1.000 Ft, 8 órás bérlet 7.000 Ft, havi korlátlan bérlet: 12.000 Ft
Tel: +36-20-941-3833

Farkaserdő (Újpest) 18.30-20.00

Találkozó: Káposztásmegyeren a Megyeri út 201. számú ház mögötti parkolóban. Innen közelítjük meg az erdőt .
Ezt az edzést elsősorban azoknak ajánlom, akik napközben sokat ülnek az irodában, autóban vagy tartósan kényszertartásban dolgoznak és arra vágynak, hogy időnként jól átmozgassák magukat a szabadban. Túlsúly nem akadály, a botok helyes használatával a mozgás ízületkímélő, a választott intenzitás a zsírégetéshez is optimális. Az edzéseken törekszünk a változatosságra, az intenzív gyaloglást mozgáskoordinációs, vagy izomerő fejlesztő gyakorlatokkal, erdei köredzéssel kombináljuk. A jó hangulat és a jó közérzet edzés közben és utána is garantált! Botot korlátozott számban biztosítok.
Örömmel és szakmai felkészültséggel várlak TÉGED is ebben a kellemes kis erdőben!
„Mozogj velem, hogy a napod derűsebb legyen” (L.J.)
Részvételi díj: 1.400 Ft/alkalom, bérlet 6.000 Ft/5 alkalom
Előzetes bejelentkezés szükséges:
e-mailben: nordicwalkingalapok@gmail.com
telefonon hétköznap 17 óra után, szombaton egész nap: 30-4677652

Találkozó: 1188 Tölgy u. 3. Fszt. 3. Alacskai lakótelep
Az edzések másfél órásak, bemelegítéssel, és nyújtással együtt. Szeretettel várunk vidám csapatunkba minden haladó nordicost!
Előzetes bejelentkezés szükséges. Botot biztosítok.
Részvételi díj: alkalmi jegy 1,5 órás edzésre 1000 Ft. 10 alkalmas bérlet: 8000 Ft.
Tel: +36-20-260-8721

Találkozó: A találkozópontok hetente változnak (Kőhegy, Lajosforrás és Piliszentlászló környékén).
Az edzésen kipróbálhatsz egy egészségmegőrző mozgásformát, mely izmaid 90%-át átmozgatja és segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában, állóképességed növelésében. A botok helyes használatával kevésbé terheled a csípő, térd és boka területét, a karok munkája megnyitja a mellkas területét, ezáltal több oxigén, azaz életerő áramlik szervezetedbe. Megtapasztalhatod a természet ciklusainak, energiáinak változatosságát, nem utolsósorban egy vidám, magát jól érezni akaró, tudatos csoportban. Az edzés bemelegítéssel kezdődik, 4-8 km-t gyalogolunk változatos terepen és útvonalakon, közben erdőgyakorlatokat is (erőgyakorlatok vagy idegrendszer hangoló és idegerősítő gyakorlatok vagy energetizáló légzések) végzünk. Az edzést levezető nyújtással zárjuk.
Folyamatosan csatlakozhatsz edzéseimre. A szükséges Nordic botokat néhány alkalommal biztosítom. Ha kérdésed van nyugodtan hívj vagy írj! Suhanjunk együtt!
Részvételi díj: alkalmi jegy 2 órás edzésre: 2.000 Ft, 8 órás bérlet: 7.000 Ft, havi korlátlan bérlet: 12.000 Ft

Találkozó: Rácz Fürdő parkolója előtti terület (Hadnagy utca 12, Koordinata: 47.491041, 19.044014)

Átlagos szintű csoport, normál tempóval, kezdők is csatlakozhatnak! Hosszú távon: edzett és jó fizikai állapotban lévő sportkedvelőket várok az edzésekre, akik erős combokat, karizmokat és feszes popsit szeretnének látni magukon a folyamatos edzések által! A Tabán gyönyörű, de a helyi adottságok miatt (relatíve kis területen nagy a szintkülönbség) a legkevésbé sem mondható kezdő terepnek. Futók számára keresztedzésnek kifejezetten ajánlott! Könnyíts néha egy kicsit a lábaid csontjain, ízületein és próbáld meg a terepen való intenzív gyaloglást, ahol a felső tested is igénybe van véve! A tested meg fogja hálálni, ha nem csak egyoldalú edzésformát gyakorolsz! Kérlek, hogy e-mail-ben jelentkezz be előre és add meg a telefonszámodat! Ha szükséges botot tudok biztosítani.

Találkozó: 1188 Tölgy u. 3. Fszt. 3. Alacskai lakótelep
Az edzések másfél órásak, bemelegítéssel, és nyújtással együtt. Edzés két edzővel! Szeretettel várunk vidám csapatunkba minden haladó nordicost!
Előzetes bejelentkezés szükséges. Botot biztosítunk.
Részvételi díj: alkalmi jegy 1,5 órás edzésre 1000 Ft. 10 alkalmas bérlet: 8000 Ft.
Tel: +36-20-260-8721

Találkozó: Szentendre, Postás strand: Szentendre Dunakorzó legelején (Budapest felől) a régi Casino épülete mögött várlak!

Az edzésen kipróbálhatsz egy egészségmegőrző mozgásformát, mely izmaid 90%-át átmozgatja és segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában, állóképességed növelésében. A botok helyes használatával kevésbé terheled a csípő, térd és boka területét, a karok munkája megnyitja a mellkas területét, ezáltal több oxigén, azaz életerő áramlik szervezetedbe. Megtapasztalhatod a természet ciklusainak, energiáinak változatosságát, nem utolsósorban egy vidám, magát jól érezni akaró, tudatos csoportban. Az edzés itt is bemelegítéssel kezdődik. Könnyed városi edzés sík terepen nem csak kezdőknek, 4km-t gyalogolunk szentendrei Duna parton vagy a Bükkös-patak partján és levezető nyújtással zárjuk. Ajánlom ha régóta nem mozogtál és könnyed átmozgatásra, felfrissülésre vágysz az elfoglalt hétköznapokban. Folyamatosan csatlakozhatsz edzéseimre! A szükséges Nordic botokat néhány alkalommal biztosítom. Ha kérdésed van nyugodtan hívj vagy írj! Suhanjunk együtt!

Részvételi díj: alkalmi jegy 1 órás edzésre: 1.000 Ft, 8 órás bérlet 7.000 Ft, havi korlátlan bérlet: 12.000 Ft
Tel: +36-20-941-3833

Találkozót előtte egyeztetjük: Szentendre, Kálvária u. (a V8-as uszoda utcájának) legvégén a körforgalom melletti parkolóban,
vagy Boldogtanya/Kis-Paprét.
Hozd magad formába a Visegrádi-hg. gyalogösvényeit járva! 4-8 km-es edzések, változatos útvonalak, könnyített-nehezített terep, kérésre fittségi állapotfelmérés; segítek a helyes technika gyakorlásában.

Előzetes jelentkezés szükséges, ebben az esetben nordic walking botot biztosítok!

Farkaserdő (Újpest) 18.30-19.30

Találkozó: Káposztásmegyeren a Megyeri út 201. számú ház mögötti parkolóban. Innen közelítjük meg az erdőt .
Újdonság! Zenés nordic walking edzésekre hívjuk az intenzívebb mozgásra vágyókat. Ne ijedjetek meg, nem fogjuk zavarni az erdő nyugalmát. Neked csak egy saját fülhallgatót kell hoznod és egy FM rádiót ha van (a legtöbb mobil telefonon van), illetve szükséges még, hogy rendelkezz a nordic walking több technikájának ismeretével. Az edzés közben a zene ritmusára gyakoroljuk a nordic walking különböző lépő, -ugró, - és futótechnikáit , mely komplex módon, egyidejűleg fejleszti a legtöbb képességet. Kiknek ajánlom? Elsősorban a 40-es és 50-es korosztálynak, de a fitt 60-asoknak is, akik intenzív szabadtéri mozgásra és a teljes testük átmozgatására vágynak. Ez az edzés egy izgalmas csemege a sportág berkeiben, nordikos fanoknak kihagyhatatlan! Botot és rádiót korlátozott számban biztosítok. „Mozogj velem, hogy a napod derűsebb legyen.”
Bevezető ár: 1.400 Ft/alkalom, bérlet 6.000 Ft/5 alkalom
Előzetes bejelentkezés szükséges:
e-mailben: nordicwalkingalapok@gmail.com
mobil 17 óra után: 30-4677652 vagy szombaton egész nap

Találkozó: 1188 Tölgy u. 3. Fszt. 3. Alacskai lakótelep
Az edzések másfél órásak, bemelegítéssel, és nyújtással együtt. Szeretettel várlak vidám csapatunkba minden haladó nordicost!
Előzetes bejelentkezés szükséges. Botot biztosítok.
Részvételi díj: alkalmi jegy 1,5 órás edzésre 1000 Ft. 10 alkalmas bérlet: 8000 Ft.
Tel: +36-20-260-8721

Találkozó: Győr, Marcalváros II, Kiserdő, (A Krúdy iskola étterem mögötti parkolóban a Kovács Margit u. legvégén, a parkolóban)

Megtanulnád a Nordic Walkingot? Természetben mozognál? Szeretnél a stresszes mindennapokból kilépni? Csatlakozz csapatunkhoz, gyere velünk az edzéseimre, ahol a szakképzett edzés mellett mindig garantált a jókedv is! Botra fel! If you are interested, also in eglish! +36-30-695-1772.

A bemelegítést követően kondíció növelő és kitűnő zsírégető hatású gyaloglás a különböző technikák alkalmazásával és gyakorlásával, végén nyújtó gyakorlatokkal. Bejelentkezés szükséges.

Találkozó: A találkozópontok hetente változnak (Kőhegy, Lajosforrás és Piliszentlászló környékén).

Az edzésen kipróbálhatsz egy egészségmegőrző mozgásformát, mely izmaid 90%-át átmozgatja és segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában, állóképességed növelésében. A botok helyes használatával kevésbé terheled a csípő, térd és boka területét, a karok munkája megnyitja a mellkas területét, ezáltal több oxigén, azaz életerő áramlik szervezetedbe. Megtapasztalhatod a természet ciklusainak, energiáinak változatosságát, nem utolsósorban egy vidám, magát jól érezni akaró, tudatos csoportban. Az edzés bemelegítéssel kezdődik, 4-8 km-t gyalogolunk változatos terepen és útvonalakon, közben erdőgyakorlatokat is (erőgyakorlatok vagy idegrendszer hangoló és idegerősítő gyakorlatok vagy energetizáló légzések) végzünk. Az edzést levezető nyújtással zárjuk.
Folyamatosan csatlakozhatsz edzéseimre. A szükséges Nordic botokat néhány alkalommal biztosítom. Ha kérdésed van nyugodtan hívj vagy írj! Suhanjunk együtt!
Részvételi díj: alkalmi jegy 2 órás edzésre: 2.000 Ft, 8 órás bérlet: 7.000 Ft, havi korlátlan bérlet: 12.000 Ft
Tel: +36-20-941-3833

Találkozó: Budapest, I. kerület, Tabán, Czakó utca és a Naphegy utca sarka

Főmenü

Rendszeres edzések:

Veszprém 18.15-19.45 Gulyadombi Parkerdő