Alaptechnika tanfolyam (3 órás)

Egy napos szeminárium

C-Trainer

Technikai szeminárium

Circuit Body Training (CBT)

Időpontok és helyszínek

3 órás oktatás célja:

Kinek ajánljuk:

A tanfolyam tartalma:

Szakképzett edző vezetésével, rávezető és fejlesztő gyakorlatok segítségével oktatjuk az alaptechnikát, ami az alapja a hatékony és egészséges nordic walkingnak. A magyarázatok és tesztgyakorlatok által mindenki pontosan érezni és érteni fogja, hogy mit és miért érdemes úgy csinálnia ahogy javasoljuk, és mit érdemes valóban kerülnie. Célunk, hogy minden résztvevő tudatosan és saját meggyőződésből mozogjon úgy ahogy mozog, nem pedig azért, mert mi azt mondtuk és kész. Emellett számos bemelegítő és nyújtó gyakorlatot mutatunk be botok használatával a résztvevők számára, hogy egyedül is hatékonyan és főleg balesetmentesen edzhessenek.

Minden résztvevő egy edzésre vendégünk a tanfolyamot követően, illetve 15% kedvezményt kap egy hónapon belüli vásárlásnál.

A résztvevők között hasznos és praktikus sportfelszereléseket sorsolunk ki.

A tanfolyam elszámolható az egészségpénztáraknál.

Ár:

4.900 Ft/fő, 14 év alatt 2.000 Ft/fő. 

Szükséges felszerelés:

Csak sportos öltözet kell hozzá és semmi más. A tesztbotokat biztosítjuk. Lehetőség van többféle típus és méret kipróbálására, és akár botvásárlásra is.  Így tehát ha megtetszik a nordic walking egyből a megfelelő összetételű és hosszúságú bottal lehet hazatérni és elkezdeni a sportolást.

Praktikus tanács:

• Érdemes csak a legszükségesebb felszerelést elhozni, és azt egy övtáskában a derékra erősíteni. A hátizsák a tanulás közben zavarhatja a mozgást, aki mégis zsákot hoz, azt autóban tudjuk tárolni a tanfolyam ideje alatt.
• Réteges, meleg, sportos öltözködést javaslunk, kesztyű, sapka legyen!
• 1 liter meleg folyadék javasolt.
• Terepre alkalmas sportcipő, ideálisan gyaloglócipő célszerű, ami nem csúszik.
• A tanfolyamokon mindig van lehetőség bot és kiegészítők (pl. kesztyű, ivó öv, Buff kendő)  vásárlására is, ezért érdemes anyagilag így készülni.

Tanfolyam után mindenkit szeretettel várunk edzéseinken és túráinkon, hiszen csapatban mindig könnyebb!

Időpontok:  

2012. február 26. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás az Árpád-híd felőli oldalon a hídlejárónál lévő buszmegállók egyikében. Egymással szemben vannak, tehát mindegy melyik, megtaláljuk egymást.

2012. március 11. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás az Árpád-híd felőli oldalon a hídlejárónál lévő buszmegállók egyikében. Egymással szemben vannak, tehát mindegy melyik, megtaláljuk egymást.

Figyelem! Ez a tanfolyam az időjárás függvényében kerül megrendezésre, 0 fok alatt az oktatás nem élvezhető.

A tanfolyam előtt pár nappal értesítjük a jelentkezőket a véglegesen.

Újdonság! Speciális senior nordic walking tanfolyam.

Ízületi fájdalom, reuma, túlsúly, szívgyógyszerek, vérnyomás gondok, egyensúly problémák?

Van megoldás és mi meg is mutatjuk azt ezen a tanfolyamon. Nem megerőltető tanulás beiktatott pihenőkkel közben. A tanfolyam nem megerőltető, bármilyen fizikai és egészségi állapot mellett javasoljuk.

2012. február 26. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás az Árpád-híd felőli oldalon a hídlejárónál lévő buszmegállók egyikében. Egymással szemben vannak, tehát mindegy melyik, megtaláljuk egymást.

2012. március 11. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás az Árpád-híd felőli oldalon a hídlejárónál lévő buszmegállók egyikében. Egymással szemben vannak, tehát mindegy melyik, megtaláljuk egymást.

Figyelem! Ez a tanfolyam az időjárás függvényében kerül megrendezésre, 0 fok alatt az oktatás nem élvezhető.

Aki szeretne értesülni az új időpontokról, amik még nincsenek fent a honlapon, az az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mail címen feliratkozhat hírlevelünkre, amiből értesülhet a képzések időpontjairól és programjainkról, akcióinkról is.

Csak előzetes jelentkezés alapján lehet részt venni, mivel a résztvevők száma a képzés minőségének biztosítása érdekében korlátozott.

Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.

Szeminárium tartalma 

Az alapszeminárium Nordic Walking kezdőknek, illetve azoknak ajánlott, akik később edzői képesítést akarnak szerezni. Azoknak, akik a Nordic Walkingot nem vagy csak kicsit próbálták, esetleg eddig csak autodidakta módon. Ezen kívül mindenkinek, aki szívesen jön egy egynapos kalandra, ahol sokat megtapasztalhat és megtanulhat saját testéről, egészségéről és annak megőrzéséről. Nekik lehetőségük van a sportot közelebbről is megismerni és személyesen is kipróbálni. A tanfolyam keretében gyakorlatban oktatjuk a Nordic Walking alaptechnikákat. A gyakorlás után az egyes fázisokat videoanalízissel is megerősítjük és az esetleges hibákat is kijavítjuk. Így mindenki látja saját mozgását, ami nagyon hatékonnyá teszi a tanulást! Ezt egészíti ki egy elméleti oktatás, aminek keretében a résztvevők megismerkedhetnek a legújabb edzéselméleti és dietétikai kutatások eredményeivel. Ennek birtokában eredményesebbek lesznek az edzések és a fogyókúrák, s megelőzhető az egészségkárosító túl intenzív edzés. Mindez gyönyörű környezetben, illetve technikailag jól felszerelt teremben zajlik változatosságot és felüdülést biztosító ritmusban.

Minden résztvevő egy edzésre vendégünk a tanfolyamot követően, illetve 15% kedvezményt kap botvásárlás esetén, és újabb 10%-ot ruházat és cipő vásárlása esetén.

Az ár tartalmazza:

Oktató:

• Wilk Zsófia, VDNOWAS A-Lehrerin, képzőintézeti vezető

Időtartam:

• 1 nap (9 órától kb. 16 óráig)

Ár:

14.500 Ft/fő, 14 év alatt 7.000 Ft/fő. 

Felszerelés:

 Praktikus tippek:

• Réteges, meleg, sportos öltözködést javaslunk.
• Kesztyű és sapka javasolt.
• 1 liter meleg folyadék a jó közérzet és egészség megőrzése érdekében javasolt.
• Terepre alkalmas sportcipő, ideálisan gyaloglócipő célszerű, ami nem csúszik, nem ázik be. 
• A tanfolyamokon mindig van lehetőség 10%-os kedvezménnyel bot és kiegészítők (pl. kesztyű, ivó öv) vásárlására, ezért érdemes anyagilag így készülni.

Program:

• 9.00 rövid bemutatkozás, ismerkedés
• 9.15 elméleti képzés
• 10.30 gyakorlat terepen
• 12.30 ebédszünet
• 13.30 gyakorlat terepen
• 15.00 közös Nordic Walking gyaloglás terepen a tanultak használatával
• 16.00 oklevelek átadása, tanfolyam vége

Időpontok:

A szeminárium célja:

A szeminárium az 1 napos alapképzéssel rendelkezők számára biztosít edzői képesítést, amellyel edzéseket és programokat szervezhetnek, vezethetnek megfelelő technikai és szakmai háttérrel.

Szeminárium tartalma:

A C-trainer tanfolyam alapfeltétele az 1 napos képzés elvégzése. Míg az 1 napos képzésen a résztvevők maguk tanulják meg a Nordic walking alapjait, addig az edzőképzésen a sport oktatását tanulják meg. A tanfolyam elméleti részében többek között edzéselmélet, diétetika, didaktika, csapatdinamika, életviteli tanácsadás, marketing kerül oktatásra, melynek elsajátításáról a résztvevők írásbeli vizsgán adnak számot. Ezután kerül sok a gyakorlati képzésre, ahol az 5 alapszemináriumon tanult technikán túl újabb technikák elsajátítása, a mozgás precizitásának javítása, a nordic walking oktatásának elsajátítása, a hibás mozgások felismerése, azok kijavítása, a helyes bothossz meghatározása, valamint a Nordic Walking edzések, túrák, programok kivitelezésének oktatása a tanfolyam tartalma. A megismert technikák oktatásának elsajátítása. A sikeres gyakorlati vizsgával válhat a résztvevő okleveles nordic walking C-Trainer-ré. Az oklevél 2 évig érvényes. A minőségi oktatás biztosítása érdekében 2 év után az edzők egy 1 napos képzés keretén belül videoanalízis segítségével frissíthetik fel technikai tudásukat, illetve megismerhetik a technikai, didaktikai újdonságokat, legújabb irányzatokat, felhasználási területeket, sportszer fejlesztéseket.

Az ár tartalmazza:

Részvételhez szükséges:

Oktató:

Időtartam:

Felszerlés:

Program:

• 8.45 Rövid bemutatkozás, ismerkedés
• 9.00 Elméleti képzés
• 10.00 Gyakorlat terepen
• 12.00 Ebédszünet
• 13.00 Gyakorlat terepen
• 15.30 Kávészünet
• 16.00 Elméleti képzés

• 9.00 Gyakorlat terepen
• 10.00 Gyakorlati vizsga Nordic Walking technikákból
• 12.00 Ebédszünet
• 13.00 Elmélet (felmerülő kérdések átbeszélése)
• 14.00 Elméleti vizsga
• 15.00 Záró túra
• 16.00 Oklevelek kiosztása

Időpontok:

2012. március 24-25. szombat-vasárnap, 9-16 óra, Óbuda, 1034 Bécsi út 141/5.

 

A szeminárium célja:  

 Ez az új képzésünk edzőknek, vagy lelkes, de semmiképpen sem kezdő nordicosoknak szól, akik már  legalább a nordic walking alaptechnikájával, a diagonál lépéssel tisztában vannak.

Az ő számukra kínálunk egy intenzív napot, ahol finomíthatják technikai tudásukat, a bothasználat hatékonyságát, és megismerhetik a VDNOWAS német szövetség által oktatott és használt mind a 24 technikát.

Kiknek ajánljuk:

Nordic walking edzőknek és sportos nordic walking rajongóknak.

A szeminárium tartalma:

A technikai szeminárium egy továbbképzés, tehát kérjük, hogy nordic walking kezdők ne jelentkezzenek, sem olyanok, akik autodidakta módon tanulták a sportot, mivel nincs lehetőség az alapok oktatására.

Először a diagonál lépés részletes áttekintése a cél, elméletben és gyakorlatban egyaránt a legújabb biomechanikai és edzéselméleti ismertek alapján. Itt videoanalízis segítségével személyenként elemezzük és tökéletesítjük a mozgást. A résztvevők képesek lesznek  akár csoport előtt elméletben és gyakorlatban is bemutatni a diagonál lépést.

Az alapok áttekintése után bemutatjuk és oktatjuk mind a 24, a VDNOWAS által használt és oktatott nordic walking technikát, tehát mind a gyalogló, mind a futó és ugró technikákat.

Az ár tartalmazza:

Részvételhez szükséges:

Oktató:

Ár:

Felszerelés:

Program:

• délelőtt a diagonál lépés áttekintése, gyakorlás terepen
• legtöbbet használt lépő technika áttekintése
• videos mozgásanalízis személyenként
•  rövid ebédszünet
• délután a futó és ugrótechnikák ismertetése és gyakorlása
• videos mozgásanalízis személyenként
• Oklevelek kiosztása

 

Időpontok:

A tanfolyamon való részvétel automatikusan meghosszabbítja a lejárt C-Trainer-i oklevelet is!

A tanfolyamon csak előzetes jelentkezés alapján lehet részt venni!

Erősítés és nyújtás az egészséges testért.

Mi is ez pontosan?

A CTB programot a VDNOWAS szövetség szakedzői dolgozták ki a Bayreuth-i egyetem legfrissebb kutatásai alapján, ahol a különböző edzési intenzitások izomgyarapodásra és egészségre gyakorolt hatását vizsgálták. Ezen kutatás eredményeit figyelembe véve készült el a CBT program, ami izomerősítés és nyújtás speciális keveréke. Nagyszerűsége abban rejlik, hogy mindenki által megtanulható, egyszerű gyakorlatokból áll, amikhez egy matracon, vagy törölközőn kívül semmi másra nincs szükség. Kizárólag saját testsúlyunkat használjuk a gyakorlatok során, ezért ezek bárhol és bármikor elvégezhetőek, akár a tv előtt, a nyaralás alatt a strandon, a nagyinál a hétvégén, vagy akár gyönyörű tájakon egy túra vagy edzés része, befejezése képpen.

És miért érdemes edzeni az izmainkat?

Testünket az izmainknak kéne összetartani. Azért írom hogy kéne, mert nagyon sok betegség és fájdalom az izmok gyengeségére, megrövidülésére vezethető vissza.
Tévedés azt hinni, hogy testünket a gerincünknek, csontjainknak, vagy inainknak kell tartania. A belső szerveink sem csak úgy a levegőben lógnak. Ahhoz hogy a testünkben minden rendben legyen, izmainknak megfelelő állapotban kell lenniük. Ez nem testépítő jellegű izomzatot jelent, hanem teljesen normális, kellemesen szálas testet. Ezt meglepően egyszerű elérni heti akár már 1 edzéssel is, igaz rendszeres heti 1 edzéssel! A megfelelő állapotú izomzat a fogyást is segíti, mert több izom több kalóriát éget még alvás közben is!

Próbálja ki, szánjon magára és egészségére heti 30-40 percet és elámul milyen eredményeket ér majd el vele.

Az oktatás célja:

A gyakorlatok ismertetése, megtanítása, a hibák kijavítása, hogy utána mindenki képes legyen otthon egyedül is edzeni. Tükörrel felszerelt termeben tanulunk, hogy mindenki láthassa a helyes tettartást, izommukát, s így otthon könnyen edzhessen.

Az oktatás tartalma:

• A gyakorlatok bemutatása, az egyes feladatok megtanulása, a hibák tükör előtti kijavítása.
• Testtudatosságot és koordinációt javító gyakorlatok bemutatása.
• A fejlődésnek megfelelően az intenzitás növelésének lehetőségei, nehézségi fokok, variációk bemutatása.
• A helyes nyújtás általános szabályainak ismertetése, és konkrét izmok nyújtásának megtanulása.
• Rövid, de hatékony ellazulási módszer ismertetése az edzés zárásaként.
• A The keys to your power zenei cd anyagának használata és megismertetése.
   

Ár: 

3.500 Ft/fő, a tanfolyamot ismétlőknek 2.500 Ft/fő.

A tanfolyam résztvevőinek lehetőségük van egy darab The keys to your power zenei CD kedvezményes megvásárlására 3.500 Ft helyett 3.000 Ft-ért.

CD-ről bővebb információ itt olvasható.

A tanfolyam 10 főtől indul.

Időpont és helyszín:

2010. március 21. vasárnap 18-20 óra. Óbudai Kulturális Központ, 1032 Budapest, San Marco u. 81. Ingyenes parkolási lehetőség a San Marco utcában, BKV: 1 villamossal a Flórián tértől 5 perc gyalog, vagy a 60-as busszal, illetve a 17-es villamossal a Margit-kórház megállótól 2 perc gyalog.   

Szükséges felszerelés:

• Kényelmes sportruházat, ami szabad mozgást enged, de célszerű a rövid ujjú, vagy ujjatlan felső, illetve a nem túl bő ruházat, hogy az izmok, illetve a mozdulatok és testtartás jól látható legyen. Fűtött, meleg teremben fogunk gyakorolni.
• Tiszta talpú váltócipő a terembe, vagy egy zokni is megfelel.
• Polifoam, vagy nagy méretű törölköző a kölcsön matracra.
• 1 liter folyadék
• Kis kéztörlő, hátha megizzadunk

Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.

3 órás nordic walking alaptechnika tanfolyamok:

2012. február 26. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás az Árpád-híd felőli oldalon a hídlejárónál lévő buszmegállók egyikében. Egymással szemben vannak, tehát mindegy melyik, megtaláljuk egymást.

2012. március 11. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás az Árpád-híd felőli oldalon a hídlejárónál lévő buszmegállók egyikében. Egymással szemben vannak, tehát mindegy melyik, megtaláljuk egymást.

Figyelem! Ez a tanfolyam az időjárás függvényében kerül megrendezésre, 0 fok alatt az oktatás nem élvezhető.

Újdonság! Speciális senior nordic walking tanfolyam.

Ízületi fájdalom, reuma, túlsúly, szívgyógyszerek, vérnyomás gondok, egyensúly problémák?

Van megoldás és mi meg is mutatjuk azt ezen a tanfolyamon. Nem megerőltető tanulás beiktatott pihenőkkel közben. A tanfolyam nem megerőltető, bármilyen fizikai és egészségi állapot mellett javasoljuk.

2012. február 26. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás az Árpád-híd felőli oldalon a hídlejárónál lévő buszmegállók egyikében. Egymással szemben vannak, tehát mindegy melyik, megtaláljuk egymást.

2012. március 11. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás az Árpád-híd felőli oldalon a hídlejárónál lévő buszmegállók egyikében. Egymással szemben vannak, tehát mindegy melyik, megtaláljuk egymást.

Figyelem! Ez a tanfolyam az időjárás függvényében kerül megrendezésre, 0 fok alatt az oktatás nem élvezhető.

A tanfolyam előtt pár nappal értesítjük a jelentkezőket véglegesen.

Aki szeretne értesülni az újabb időpontokról, az az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mail címen feliratkozhat hírlevelünkre, amiből értesülhet a képzések időpontjairól és programjainkról, akcióinkról is.

Csak előzetes jelentkezés alapján lehet részt venni.

1 napos nordic walking alapszemináriumok: 

2012. február 25. szombat 9-16 óráig, Óbuda, Bécsi út 141/5.

Aki szeretne értesülni az új időpontokról, az az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mail címen feliratkozhat hírlevelünkre, amiből értesülhet a képzések időpontjairól és programjainkról, akcióinkról is.

A tanfolyamon csak előzetes jelentkezéssel lehet részt venni!

Nordic Walking C-Trainer képzés:

2012. március 24-25. szombat-vasárnap 9-16 óráig, Óbuda, 1034 Bécsi út 141/5. 

Aki szeretne értesülni az új időpontokról, az az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mail címen feliratkozhat hírlevelünkre, amiből értesülhet a képzések időpontjairól és programjainkról, akcióinkról is.

Csak előzetes jelentkezés alapján lehet részt venni.

 

Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.