2012. március 01-04. Bad Mitterndorf

A ramsaui tábornál többen jelezték, hogy jönnének sífutni, de az időpont nem megfelelő számukra, ezért szerveztünk terven kívül még egy sífutó tábort. Ide is várjuk a kezdőket és haladókat egyaránt. Mivel nagyon jó hó van jelenleg Ausztriában és ráadásul a síszezon közepén vagyunk, így nagyon rövid jelentkezési határidőt szabtak meg a szálláshelyen, akit érdekel a tábor, minél előbb jelentkezzen, de legkésőbb február 6-ig!

Szeretettel várunk minden érdeklődőt, akár teljesen kezdő, akár gyakorlott sífutó.

A két csoportos oktatás és a programok célja az örömteli, egészséges és biztonságos mozgás hóban sífutólécen és hótalpon. A sífutásoktatás két csoportban zajlik.

Kezdőknek először is segítünk a megfelelő felszerelés kiválasztásában. Ismertetjük a felszerelést, annak működését, a különböző kötésrendszereket, a célszerű méretválasztást. Az oktatást a sílécen való biztos állás, esés-felállás, elindulás, megállás gyakorlásával kezdjük. Ezután gyakoroljuk a klasszikus (diagonál) technikát síkon, majd a lejtőn és emelkedőn való haladást. Vasárnapra mindenki biztosan fogja uralni a lécet és örömmel tud akár 10-15 km-t is klasszikus stílusban fektetett pályán megtenni.

Célunk a hosszú hétvégén, hogy mindenki biztosan és energiatakarékosan, vagyis örömmel tudjon klasszikus stílusban sífutni.

Haladóknak, akik velünk, vagy máshol már tapasztalatot szereztek a klasszikus sífutó technikával a következőket ajánljuk: igény esetén, és ha van saját felszerelésük, akkor a felszerelés átnézésében, felülvizsgálatában segítünk. Besíelés után a diagonál technika gyakorlása, technika és sebesség javító gyakorlatok végzése, különös tekintettel a megfelelő bothasználatra. A haladó csoport már változatosabb pályákon halad és gyakorol.

Tavalyi sífutó oktatásunk is bebizonyította, hogy akik már legalább pár hónapja nordic walkingoztak velünk, azok mind technikailag, mind kondicionálisan nagy előnyt élveztek a síléceken. Nekik szinte csak azzal az élménnyel kellett megbirkózniuk, hogy  csúszik a lábuk alatt a talaj, mert a kar- és lábmozgás összehangolása, valamint a hatékony bothasználat már szinte a vérükben volt. Természetesen olyanok jelentkezését is szeretettel várjuk, akiknek semmilyen előképzettségük sincs, de a fentiek miatt jó szívvel ajánljuk nordic walking tanfolyamainkat és edzéseinket ennek a hétvégének az előkészítéseként.

Fontos!

Felhívjuk mindenki figyelmét, hogy a sífutás egy igen aktív téli sport, ezért erre fizikailag mindenképpen célszerű felkészülni. Aki részt kíván venni programunkon, annak azt javasoljuk, hogy már most kezdjen el edzeni, felkészülni rá, ami intenzív gyaloglást, nordic walkingozást, vagy akár futást, kocogást is jelenthet, kinek-kinek vérmérséklete szerint. Fontos a láb izmainak edzése, ami otthon is gond nélkül megoldható guggolásokkal, vádli- és farizom gyakorlatokkal. Ne felejtsük el a rendszeres nyújtást sem, ami segít elkerülni a sérüléseket is, de az örömteli mozgáshoz is nagyban hozzájárul. Aki szívesen veszi  igénybe mindehhez edző segítségét, számukra javasoljuk nordic walking edzéseinket, ahol a megfelelő kondíció mellett már a sífutás technikájára is fel tud készülni.

Időpont, helyszín:

2012. március 01-04. 4 nap/3 éjszaka, Bad Mitterndorf, Ausztria. 

 
Program:

1. nap: március 01. csütörtök

• Utazás Bad Mitterndorfba, szállás elfoglalása 12 órától. 

• Délután sífutó felszerelés bérlése, akinek még nincs. 15.00-17.00 órakor besíelés. Tudásszint felmérése, csoportok kialakítása. Mindenkinek tudásszintje szerinti edzés.

• Este közös vacsora a szállodában, utána kávé mellett beszélgetés, ismerkedés.

2. nap: március 02. péntek

• 7.30-8.00 aktív ébredés (egyszerű joga és légzőgyakorlatok)

• 8.00 órától reggeli

• reggeli után sífutás oktatás kezdő és haladó csoportban  

  

• könnyű ebéd a sífutó pálya melletti hüttében  

• délután hótalpas túra  

• utána nyújtás és lazítás igény szerint  

• 19.00 órakor vacsora a panzióban

• 20.00 órakor az aznapi oktatás során készített video elemzése igény szerint, illetve a hótalpas túra során készített képek közös megtekintése.

3. nap: március 03. szombat

• 7.30-8.00 aktív ébredés (egyszerű joga és légzőgyakorlatok)

• 8.00 órától reggeli

• reggeli után sífutás oktatás kezdő és haladó csoportban  

• könnyű ebéd a sífutó pálya melletti hüttében  

• délután nordic cruising túra (amennyiben a pályán kívüli hóviszonyok erre alkalmasak)

• utána nyújtás és lazítás igény szerint  

• 19.00 órakor vacsora a panzióban

• 20.00 órakor az aznapi oktatás során készített video elemzése igény szerint, illetve a nordic cruising túra során készített képek közös megtekintése.

4. nap: március 04. vasárnap

• 7.30-8.00 órakor aktív ébredés

• 8.00 órától reggeli

• 9.30-14.00 sífutó örömtúra fektetett pályán kezdő és haladó csoportban az addig tanultak használatával. Pihenésképp kellemes hütte látogatás a túra közben, a felmerülő sífutó technikai kérdések megbeszélése.

• 14.00 óra után szállás elhagyása, sífutás kedv és erő szerint akár sötétedésig.

• hazautazás.

 
A programváltoztatás jogát a hóviszonyok és időjárás függvényében fenntartjuk annak érdekében, hogy minden nap a lehető legkellemesebb és legélvezetesebb programot kínálhassuk.

Szállás és ellátás:

Gasthof Bad Mitterndorf, Ausztria

Igazi stájer konyha sportolóknak. Valamennyi szoba fürdővel/zuhanyzóval, wc-vel, kábel TV-vel, telefonnal felszerelt, illetve többsége balkonnal is rendelkezik.  A házban szauna van!               

Árak:

2 és 3 ágyas szobában félpanzióval 50.400 Ft/fő + 99 euró/fő.

6 db 2 ágyas és 2 db 3 ágyas szoba áll rendelkezésünkre.

A program 15 fővel indul.

Fontos!

• Opciós lehetőséget csak február 6-ig kaptunk, későbbi jelentkezésnél már csak lekérésre tudunk szobát kapni, ha még van szabad.

2012. február 6. utáni jelentkezések esetén, mivel az opciós szállásfoglalásunk lejár, szállást nem tudunk garantálni.

Az ár tartalmazza:

• szállás félpanzióval

• síoktatás és túrák

• Hótalpas és nordic cruising túra vezetése, hótalpak biztosítása.

• Reggeli aktív ébredés, videoanalízis.

Az árban nincs benne:

• utazás

• biztosítás

• sífelszerelés bérlése

• félpanzión túli étkezések, hütte, kávéházi és cukrászdai fogyasztások.

További információk:

• Bad Mitterndorf Budapesttől kb. 5 órányi autóút, 90%-ban autópálya.

• Igény szerint segítünk teleautós közös utazás szervezésében.

• Bérlésre úgynevezett pikkelyes lécet, vagy még inkább cruising lécet javaslunk. A lécet és a cipőt célszerű együtt bérelni, hogy a síkötés és a cipő kompatibilis legyen.

Jelentkezési határidő:

2012. február 06. a forint összeg 40%-ának befizetésével, utazási szerződés megkötésével.

Az utazási szerződés itt olvasható.

Jelentkezés és további információ: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. vagy 06-20-4625791

2012. Február 18. szombat 15:00-18.00 óráig

Egyre komolyabb gond, hogy egészségügyi problémáink kivizsgálása akár hónapokig is eltarthat, mivel egyre hosszabb távra adnak csak időpontot az egyes szűrővizsgálatokra.

Ennek a szűrővizsgálatnak nagy előnye, hogy nem kell hozzá beutaló, nem kell várakozni, az eredmény azonnali, gyors és pontos. Emellett pedig meg lehet tudni a mérések hátterét és összefüggéseit, amire a normál orvosi rendszerben sajnos nincs idő, futószalagon mennek az emberek.

Program:

A vizsgálat magában foglalja a tanácsadást is, valamint az eredménytől függően megoldást is javasolunk.    

15:00-15:30  Rövid ismertető arról, hogy

• miért fontos a rendszeres szűrés

• milyen vizsgálatokat végzünk,

• mit lehet belőlük megállapítani

• milyen megoldást tudunk nyújtani

• tájékoztató az ajánlott terápiáról, készítményekről

15:30    szűrővizsgálatok kezdete.
 
A szűrés tartalmazza a következő vizsgálatokat:

• Koleszterin mérés,

• Vércukor mérés

• Húgysav érték (köszvény)                                                      

• Vér oxigénszint / pulzus mérés                                          

• Testzsír %  –  izom % - víz %   mérés                               

• Vizeletteszt: 9 érték mérése a friss vizeletből.

Díj:

A fenti vizsgálatok együttesen 4.000.- Ft-ba kerülnek.

Helyszín:

Bartók Ház  - GNLD központ       
               /Bp. XI. Bartók Béla út 47. „B” lift I. emelet/
                Parkolási lehetőség az épület alatti mélygarázsban

Bejelentkezés nem szükséges, a vizsgálat érkezési sorrendben történik.

2012. február 11. szombat

Mivel a Tátrában jelenleg extrém hideg van, ezért eldőlt a túra sorsa, maradunk itthon és a Börzsönyben túrázunk.

Program:

Királyrétről indulva első célunk a Csóványos, onnan áttalpalunk a Nagy-Hideg-Hegyre. Ott a turistaházban megpihenünk és harapunk valamit mielőtt elindulunk vissza Királyrétre még a sötét előtt.

Elmarad: Az Alacsony-Tátra egyik kedvelt túrahelyéről a Trangoska parkolóból indulunk útnak a hótalpak kiosztása és beállítása után. Első cél a Stefanika turistaház, amit egy keményebb emelkedő leküzdése után érünk el. Ott megpihenünk, eszünk-iszunk kicsit, majd tovább megyünk a Gyömbér csúcsra. Szép idő esetén szuper kilátásban lehet részünk a közeli hegyvonulatokra és a Magas-Tátrára. Onnan egy új útvonalon túrázunk még a gerincen szép kilátás kíséretében. Végül a Stefanika turistaházhoz visszatérve indulunk vissza a Trangoskához. Az időjárás és a lavinaveszély ismeretében az útvonal változhat.

Hótalp bérlés:

A túrához szuper felszereltségű Inook hótalpakat biztosítunk a leggyorsabb jelentkezőknek.

A hótalpak bérleti díja a túrára: 1.500 Ft/nap.

Az Inook hótalpak előnye a minőség mellett, hogy nem kell sem érte menni, sem visszavinni, mert mi adjuk a helyszínen, illetve nem kell az egész hétvégére kifizetni a bérleti díjat.

A túra díja:

A túra díja: 3.400 Ft/fő, mely tartalmazza a túravezetés és a hótalpakkal való bánás ismertetését is.

Találkozás, indulás:

Találkozás 8.45 Királyréten a kisvasút parkolójában.

Indulás 9.00-kor.

Utazás:

Egyénileg, de telekocsikat, mint mindig, segítünk szervezni.

A túrára előzetes jelentkezés szükséges, hótalpak már csak korlátozottan állnak rendelkezésre!

Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. 06-20-4625791

2012. január 19-22. Ramsau

Újra itt a tél, de sportéletünk természetesen nem áll meg. Itthon folyamatosak a nordic walking képzések, túrák és edzések. De ahogy leesik a hó a nordic walking szülőatyja a sífutás is nagy szerephez jut programkínálatunkban, illetve hótalpas túrákat is szervezünk.

Szeretettel várunk minden érdeklődőt, akár teljesen kezdő, akár gyakorlott sífutó.

A hétvége lényege, hogy megmutassuk, télen is lehet sportos és aktív életet élni, és több alternatívát is adunk a lesiklás mellé vagy helyett. A két csoportos oktatás és a programok célja az örömteli, egészséges és biztonságos mozgás hóban sífutólécen és hótalpon. A sífutás oktatás két csoportban zajlik.

Kezdőknek először is segítünk a megfelelő felszerelés kiválasztásában. Ismertetjük a felszerelést, annak működését, a különböző kötésrendszereket, a célszerű méretválasztást. Az oktatást a sílécen való biztos állás, esés-felállás, elindulás, megállás gyakorlásával kezdjük. Ezután gyakoroljuk a klasszikus (diagonál) technikát síkon, majd a lejtőn és emelkedőn való haladást. Vasárnapra mindenki biztosan fogja uralni a lécet és örömmel tud akár 10-15 km-t is klasszikus stílusban fektetett pályán megtenni.

Célunk a hosszú hétvégén, hogy mindenki biztosan és energiatakarékosan, vagyis örömmel tudjon klasszikus stílusban sífutni.

Haladóknak, akik velünk, vagy máshol már tapasztalatot szereztek a klasszikus sífutó technikával a következőket ajánljuk: igény esetén, és ha van saját felszerelésük, akkor a felszerelés átnézésében, felülvizsgálatában segítünk. Besíelés után a diagonál technika gyakorlása, technika és sebesség javító gyakorlatok végzése, különös tekintettel a megfelelő bothasználatra. A haladó csoport már változatosabb pályákon halad és gyakorol.

Tavalyi sífutó oktatásunk is bebizonyította, hogy akik már legalább pár hónapja nordic walkingoztak velünk, azok mind technikailag, mind kondicionálisan nagy előnyt élveztek a síléceken. Nekik szinte csak azzal az élménnyel kellett megbirkózniuk, hogy  csúszik a lábuk alatt a talaj, mert a kar- és lábmozgás összehangolása, valamint a hatékony bothasználat már szinte a vérükben volt. Természetesen olyanok jelentkezését is szeretettel várjuk, akiknek semmilyen előképzettségük sincs, de a fentiek miatt jó szívvel ajánljuk nordic walking tanfolyamainkat és edzéseinket ennek a hétvégének az előkészítéseként.

Fontos!

Felhívjuk mindenki figyelmét, hogy a sífutás egy igen aktív téli sport, ezért erre fizikailag mindenképpen célszerű felkészülni. Aki részt kíván venni programunkon, annak azt javasoljuk, hogy már most kezdjen el edzeni, felkészülni rá, ami intenzív gyaloglást, nordic walkingozást, vagy akár futást, kocogást is jelenthet, kinek-kinek vérmérséklete szerint. Fontos a láb izmainak edzése, ami otthon is gond nélkül megoldható guggolásokkal, vádli- és farizom gyakorlatokkal. Ne felejtsük el a rendszeres nyújtást sem, ami segít elkerülni a sérüléseket is, de az örömteli mozgáshoz is nagyban hozzájárul. Aki szívesen veszi  igénybe mindehhez edző segítségét, számukra javasoljuk nordic walking edzéseinket, ahol a megfelelő kondíció mellett már a sífutás technikájára is fel tud készülni.

Időpont, helyszín:

2012. január 19-22. 4 nap/3 éjszaka, Ramsau, Ausztria. 

 
Program:

1. nap: január 19. csütörtök

• Utazás Ramsauba, szállás elfoglalása 12 órától. 

• Délután sífutó felszerelés bérlése, akinek még nincs. 15.00-17.00 órakor besíelés. Tudásszint felmérése, csoportok kialakítása. Mindenkinek tudásszintje szerinti edzés.

• Este közös vacsora a szállodában, utána kávé mellett beszélgetés, ismerkedés.

2. nap: január 20. péntek

• 7.30-8.00 aktív ébredés (egyszerű joga és légzőgyakorlatok)

• 8.00 órától reggeli

• reggeli után sífutás oktatás kezdő és haladó csoportban  

  

• könnyű ebéd a sífutó pálya melletti hüttében  

• délután hótalpas túra  

• utána nyújtás és lazítás igény szerint  

• 19.00 órakor vacsora a panzióban

• 20.00 órakor az aznapi oktatás során készített video elemzése igény szerint, illetve a hótalpas túra során készített képek közös megtekintése.

3. nap: január 21. szombat

• 7.30-8.00 aktív ébredés (egyszerű joga és légzőgyakorlatok)

• 8.00 órától reggeli

• reggeli után sífutás oktatás kezdő és haladó csoportban  

• könnyű ebéd a sífutó pálya melletti hüttében  

• délután nordic cruising túra (amennyiben a pályán kívüli hóviszonyok erre alkalmasak)

• utána nyújtás és lazítás igény szerint  

• 19.00 órakor vacsora a panzióban

• 20.00 órakor az aznapi oktatás során készített video elemzése igény szerint, illetve a nordic cruising túra során készített képek közös megtekintése.

4. nap: január 22. vasárnap

• 7.30-8.00 órakor aktív ébredés

• 8.00 órától reggeli

• 9.30-14.00 sífutó örömtúra fektetett pályán kezdő és haladó csoportban az addig tanultak használatával. Pihenésképp kellemes hütte látogatás a túra közben, a felmerülő sífutó technikai kérdések megbeszélése.

• 14.00 óra után szállás elhagyása, sífutás kedv és erő szerint akár sötétedésig.

• hazautazás.

 
A programváltoztatás jogát a hóviszonyok és időjárás függvényében fenntartjuk annak érdekében, hogy minden nap a lehető legkellemesebb és legélvezetesebb programot kínálhassuk.

Szállás és ellátás:

 Rührlehnerhof, Ramsau, Ausztria

A szállás Ramsau központjától pár percre található, gyakorlatilag pályaszállás a Dachstein lábánál, csodás környezetben.

A panzió tulajdonosai farmot is üzemeltetnek, ahol az állatok megtekinthetőek, illetve a farmról származó hús és tejtermékeket a konyhán használják fel, így friss, háztáji alapanyagokból készült finomságokat kapunk majd reggel és este is.

Valamennyi szoba fürdővel/zuhanyzóval, wc-vel, kábel TV-vel, telefonnal felszerelt, illetve többsége balkonnal is rendelkezik.  Parkolás a szálloda előtt.

Árak:

2 ágyas szobában félpanzióval 48.600 Ft/fő + 99 euró/fő

3 ágyas szobában félpanzióval 47.000 Ft/fő + 99 euró/fő

1 ágyas szobában félpanzióval 48.600 Ft/fő + 99 euro/fő.

A program 15 fővel indul.

Fontos!

• Mivel Ramsau nemcsak a sífutók körében népszerű, hanem egy óriási síközpont is, ezért a jelentkezés sürgős és csak 2 hetet kaptunk a foglalások lebonyolítására, utána már nem garantálható, hogy lesz szálláshely.

2011. december 15. utáni jelentkezések esetén, mivel az opciós szállásfoglalásunk lejár, szállást nem tudunk garantálni.

Az ár tartalmazza:

• szállás félpanzióval

• síoktatás és túrák

• Hótalpas és nordic cruising túra vezetése, hótalpak biztosítása.

• Reggeli aktív ébredés, videoanalízis.

Az árban nincs benne:

• utazás

• biztosítás

• sífelszerelés bérlése

• félpanzión túli étkezések, hütte, kávéházi és cukrászdai fogyasztások.

További információk:

• Ramsau Budapesttől kb. 5 órányi autóút, 90%-ban autópálya.

• Igény szerint segítünk teleautós közös utazás szervezésében.

• Bérlésre úgynevezett pikkelyes lécet, vagy még inkább cruising lécet javaslunk. A lécet és a cipőt célszerű együtt bérelni, hogy a síkötés és a cipő kompatibilis legyen.

Jelentkezési határidő:

2011. december 15. a forint összeg 40%-ának befizetésével, utazási szerződés megkötésével.

Az utazási szerződés itt olvasható.

Jelentkezés és további információ: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. vagy 06-20-4625791

2010. január 01.

Kicsit őrült, kicsit bolond ötlet? Lehet, de pont ezért való nekünk, és akik már több éve velünk tartanak, azok kezdik ezt megszokni.

Az ünnepi evés-ivás és lustálkodás után nincs is megfelelőbb nap egy új év megalapozásához, mint a legelső. Nem tudjuk ki figyelte már meg, de amit az év első napján teszünk, az az egész évben fontos helyet fog életünkben betölteni. Ha tehát morzsabállal, tespedéssel és tévézéssel töltjük ezt a napot, az is egy jövőkép, ha pedig egy jó kis kiránduláson veszünk részt, az is a jövőbe mutat.
Aki tehát szívesen szellőzteti ki az alkoholgőzt a fejéből és mozgatja át tagjait az 2012. (de furcsa leírni) első napján, ő a mi emberünk!

Program:

Igazából ez egy meghosszabbított edzés az ünnepek lezárásaként. Hogy azért mégse legyünk kegyetlenek, később indulunk, mint edzésekkor szoktunk, és kb. 4 órás túrát teszünk a Hármashatár-hegyről indulva olyan ösvényeket felfedezve, amiket az edzés ideje alatt nem szoktunk elérni. Ezen a napon nem a teljesítményen lesz a hangsúly, hanem a jó kedven, az ünnepi hangulaton és a mozgás örömén, de azért persze jól átmozgatjuk a résztvevőket. És a legjobb hír; mindezt egy edzés áráért!

Normal 0 21 false false false HU X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Normál táblázat"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; mso-bidi-font-size:11.0pt; font-family:"Arial","sans-serif"; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Calibri; mso-bidi-theme-font:minor-latin; mso-fareast-language:EN-US;} Az elszántakat kis meglepetéssel várjuk a túrán!

Találkozás, indulás:

10.30 órakor a Hármashatár-hegy Fenyőgyöngye buszvégállomáson.

A túra díja:

Egy edzés díja, tehát 1.300 Ft/fő, illetve a bérletek is használhatóak, a Nordic Walking Sport Kártyáról nem is beszélve.

Felszerelés:

Szokásos téli edzés felszerelés, annyi különbséggel, hogy valami harapnivaló is legyen, illetve javasoljuk a meleg folyadékot.

Előzetes jelentkezés nem szükséges, mindenkit várunk szeretettel.

2011. november 26. szombat

Lassan már a boltokban vannak a csoki mikulások és a karácsonyi díszek, hűl az idő, Ausztriában már indítják a sílifteket, de már itthon is lehetett síelni a hidegnek köszönhetően. Idén sem ússzuk meg a telet, az év végi hajtást, sem az ajándékvásárlás őrületét. De még mielőtt elnyelne minket ez a forgatag, érdemes egy szép túrát tenni Budapest szomszédságában Dobogókőre a világ szívcsakrájához. Még a Dalai Láma is ide jött elsőként magyarországi látogatása alkalmával, itt meditált, és csak utána folytatta hivatalos programját. Ez az élmény mindenkié lehet, hozzá a gyönyörű táj és a szép kilátás.

Ezen a túrán két nehézségű útvonalat kínálunk, hogy mindenki megtalálja a számára megfelelőt.

Könnyebb túra:

kb. 11 km, kevés szintkülönbséggel.  Ezt a túrát mindenki bátran megpróbálhatja, nem nehezebb  mint a hétvégi edzéseink.

Útvonal: Dobogókő - Zsiványsziklák - Szakó-nyereg - Dobogókő.
Kényelmes tempóban tesszük meg a távot, igény szerint meg- megállva inni, harapni valamit. A túra időtartama talajviszonyoktól függően kb. 4 óra.

Amit kínálunk: jó társaság, kellemes nordic talking, néhány szó a környékről, gyönyörű táj és harapható levegő, kellemes fáradsággal a végén.

Teljesítmény túra:

Kb. 16 km, 800 m szintkülönbséggel. Ezt a túrát csak edzetteknek és a kihívásokat kedvelőknek ajánljuk.

Útvonal: Dobogókő - Lukács-árok - Vadálló kövek – Prédikálószék – Dobogókő.
Kellemesen lankás völgymenettel kezdve, meredek emelkedővel folytatva. Akik a gyorsabb tempójú edzéseinket látogatják, vagy rendszeresen túráznak és bevállalják az emelkedőket, azok tartsanak velünk ezen a túrán. Időjárástól függően a túra időtartama 5-6 óra.
Amit kínálunk: gyaloglás, nem séta, ritkán látott panoráma, kemény emelkedők, kevés beszéd a lihegéstől és büszke célba érés egy széles mosollyal. Aki nem tudja, hogy bevállalja-e, kérdezzen minket.

Meglepetés:

Minden befutót egy jó nagy szelet hagymás, kacsazsíros kenyérrel és forró teával várunk.
Ezért kérjük a részvétel jelzését, hogy tudjunk készülni.

Találkozás, indulás:

2011. november 26. szombat 8.30 Dobogókő buszfordulónál lévő nagy parkoló.
Utazás egyénileg, akinek nincs autója jelezze, Békásmegyer HÉV megállótól megoldjuk feljutását.

 A túra díja:

 2.500 Ft, gyerekeknek 900 Ft, mely a célban kapott elemózsiát, teát, a túravezetést és akinek szükséges a tesztbotokat foglalja magában.

Ajánlott felszerelés:

- Téli túrázásra alkalmas cipő vagy bakancs és egy jó kamásli.
- Réteges öltözködés, szél és csapadék ellen dzseki.
- Kesztyű, és sapka fontos. Hideg ellen zsíros arckrém az érzékeny bőrűeknek.
- Hátizsák, amiben a 1,5 liter folyadék, uzsonna, és az épp nem hordott ruha elfér.
- Szendvics, csoki, gyümölcs a túra idejére. Főleg a folyadékot érdemes termoszban hozni.

Jelentkezés:

Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. vagy 06-20-4625791

A túra minimum 10 fő részvételével indul, ezért szükséges a túrára bejelentkezni!

2011. Október 28 - November 1.

(péntektől-keddig, az őszi szezon egyetlen valódi hosszú hétvégéje)

Helyszín:

Ausztria - Ötztal Gleccser - SÖLDEN
A legizgalmasabb, a legszórakoztatóbb és a hozzád legjobban illő besíző tábor a GO 4 TRAVEL SKI & SNOWBOARD OPENING 2011!
Nem kell szabadságot kivenned, pénteken munka után elindulsz és keddig élvezheted a fergeteges bulikat, a fantasztikus programokat és a színvonalas szállodák és apartmanok kényelmét. A kiváló minőségű hó és a szikrázó napsütés, ahogy eddig is most is megrendelt és visszaigazolt eleme a rendezvényünknek.

A korábbi évekhez hasonlóan, de azokkal mégis ellentétben sokkal több új programmal bővítettük az eddig is rendkívül színes ötnapos programsorozatot, amelynek főbb elemei a következők:

Fontos információ: A SKI & SNOWBOARD OPENING 2011 rendezvényünk valamennyi programja csak és kizárólag GO 4 ID kártyával vehető igénybe, amit utazás előtt minden utasunk részére térítésmentesen eljuttatunk. A GO 4 ID kártya feljogosít a piacvezető sí és snowboard márkák tesztprogramjának térítésmentes igénybevételére, a díjmentes party belépőre, az egyéb programokon történő részvételre, továbbá kedvezményes vásárlásra az együttműködő partnereink üzleteiben. (További részletekkel kapcsolatosan érdeklődjön munkatársainknál.)

Programok:

• 1st GO 4 POKER CHALLENGE - házigazda: Korda György - Új! 

• PIACVEZETŐ SÍ ÉS SNOWBOARD MÁRKÁK tesztelése. ATOMIC, NORDICA, BLIZZARD, VÖLKL, ARMADA, BURTON, TECNICA ugye ismerős csengésű nevek? A sí és snowboard márkák tesztelése térítésmentes, mindenkinek, aki szeretné kipróbálni a 2011/2012-es téli szezon újdonságait lesz rá lehetősége.

• SÍ- ÉS SNOWBOARD OKTATÁS kezdőknek, középhaladóknak, haladóknak. A hazai sí és snowboard oktatói gárda legjobbjai várnak benneteket kedvezményes háromnapos tanfolyammal, amelynek részvételi díja 7.900 HUF/fő, a negyedik nap hosszabbítása + 2.900 HUF/fő. Kifejezetten ajánljuk teljesen kezdőknek is, mivel a pályarendszer tökéletesen alkalmas tanulásra. Mindenképpen a szállásfoglalással egyidejűleg kell jelezni a részvételi szándékot, mivel az előzetes csoportbeosztások és töltetség alapján határozzuk meg az oktatói létszámot. Az oktatás időtartama naponta másfél óra.

• NATURELLE freeride teszt, oktatás, túrák - Új! Naturelle freeride a legjobb szűzhavas élményekért. Jávor Zoli és csapata minden kétséget kizáróan a hazai specialistái a freeride területnek. Söldenben az STORE13-al közösen bemutatják az ARMADA legújabb termékkínálatát, amit természetesen már élesben ki is lehet próbálni. A pályán kívüli szervezett túrák mellett lavina tréninget is tartanak.

• BABYSKI speciális oktatás gyerekeknek. A FOGARASI SÍISKOLA szakoktatói várják a kezdő és haladó gyerekeket kedvezményes háromnapos tanfolyammal, amelynek részvételi díja 7.900 HUF/fő, a negyedik nap hosszabbítása + 2.900 HUF/fő. 

• NORDIC WALKING oktatás és túrák - Új! Wilk Zsófi professzionális NW oktató irányítása mellett azok akik nem síelnek több órás izgalmas és kellően kimerítő túrákat tehetnek Ötztalban. A program délelőtt kezdődik és kora délután ér véget, természetesen közben hütte-ben töltödik fel a csapat. A háromnapos NW csomag részvételi díja 7.900 HUF/fő. (Aki szeretne itthon alapozó képzésben részt venni, azoknak 2011. október 23-án erre Budapesten lehetőséget biztosítunk. Az alapozó tréning részvételi díja 5.500 HUF/fő)

• HÓTALPAS GLECCSER TÚRA az igazi kihívást kedvelőknek - ÚJ! Ha elég erőt és kitartást érzel magadban ahhoz, hogy a Tiefenbach Gleccser Naturelle bázisáról hótalpas túra keretében felküzdd magad a csúcsra, és igazi kihívásra vágysz, akkor csatlakozz a legvagányabb csapathoz. Az egész napos gleccser túra részvételi díja 4.900 HUF/fő, amely tartalmazza az eszközbérletet. 

• AUDI Q3 bemutató. A Porsche Inter Auto Hungaria Kft. jóvoltából bemutatkozik az Audi legújabb szabadidő autója, a Q3. 

• GO 4 PARTY LEPIVEL és KORDA GYÖRGY ÉS BALÁZS KLÁRI élő koncert a legnagyobb slágerekkel - Új! Ha a Sziget Fesztivál teljes közönségét nem is tudjuk Söldenbe elhozni, de azért az egyik legkedvesebb fellépő párost mindenképpen szerettük volna nektek erre a pár napra megnyerni. Vasárnap este a Fire & Ice-ban Lepi bulija közben fergeteges műsorral vár benneteket Gyuri bácsi és Klárika. Mamma Maria...:) Belépés és az elmaradhatatlan welcome drink természetesen díjtalan. 

• RAKONCZAI IMRE Piano Bar. Rakonczai Imi műsora legalább annyira elengedhetetlen kelléke Söldennek, mint a kiváló minőségű hó és a mindig szikrázó napsütés. Szombat este az Almrausch bárban együtt énekelhetjük a legnagyobb magyar és nemzetközi slágereket, természetesen piano kíséret mellett. Ez a programunk előre megvásárolt belépőjeggyel látogatható, amelynek díja 7.900 HUF.

• PRE & AFTER PARTY BY LEPI - Új! Sokak számára ismerős a budapesti éjszakákból Leposa István (Lepi), aki a legjobb fővárosi éttermekben és bárokban gondoskodik a szórakoztatásunkról. Természetesen az október 28-november 1.-i hosszú hétvégén Lepi is Söldenben lesz! Napközben a Tiefenbach Gleccser-en található  GO 4 TEST STATION-nél található Völkl kamionnál, este pedig a bulik előtt, közben, után, egyszóval mindig!

Személyes jelentkezés a GO 4 TRAVEL INTERNATIONAL utazási irodákban:

GO 4 TRAVEL - PEST Új főiroda! 2011. október 17-től NYITVA :)
H-1055 Budapest, Bajcsy-Zsilinszky u. 16. (Bajcsy és Andrássy kereszteződésénél, a Bazilika mellett)
Telefon: 430-22-88

GO 4 TRAVEL - BUDA
H-1013 Budapest, Krisztina krt. 39.
Telefon: 489-40-00

2011. október 22. szombat

Úgy tűnt idén nem lesz vége a nyárnak, de végül mégis beköszöntött az ősz. Aranyló lombok között, lágy napfényben túrázhatunk a Sokorói dombok között, Győrszentmárton környékén. Győrtől délkeletre, a Győri-medence és a Bakony között helyezkedik el a Sokorói-dombság, ahol az ország egyik legismertebb emlékhelye található. Ide várunk mindenkit, aki egy kellemes, egyáltalán nem megerőltető őszi túrán szeretné megismerni e kedves dombvidéket.

Program:

Győrszentmárton ősidők óta lakott hely, Civitas Pannónia nevű római város helyén állt, 1965 óta a Pannonhalma nevet viseli. A Pannonhalmi-apátságot minden bizonnyal sokan ismerik, sokan már jártak is itt, azonban mostani túránkon, az apátsági látnivalókon – Bazilika, Milleniumi emlékmű, Boldogasszony kápolna, Arborétum - túl lehetőség nyílik az apátságot körülölelő dombvidék kis falvaiban található nevezetességek – Táp községben a skanzen, Ravazdon a Béla-kút vagy Pannonhalmán a Radnóti-emlékmű - megismerésére is.

A túra zömmel jelzett, kevésbé jól jelzett és jelzetlen földutakon, erdei utakon halad, azonban elkerülhetetlen némi aszfalton történő gyaloglás is, ezért érdemes erre a túrára is gumitappancsokat hozni.

A tervezett túratáv a szokásos 15-17 km, a szintemelkedés 250-300 m.

Újdonság!

Aki szeretne teste fizikai állapotáról a túra során pontos, mért információkat szerezni, Suunto pulzusmérős órát bocsájtunk rendelkezésére a túra idejére!
Természetesen segítünk használatában. A próba díjmentes, azonban elő regisztrációt igényel a korlátozott eszközkészlet miatt, tehát az igényt a jelentkezéskor kérjük jelezni!
Néhány szóban a megszerezhető alapinformációkról: menet közben az aktuális pulzusszám, kalóriafogyasztás, maximális és átlag pulzusértékek, különböző pulzuszónákban eltöltött idők.

Találkozás, idnulás:

Találkozó: 8.30-8.50 között Pannonhalmán az apátság parkolójában.

Megközelíthető Budapest, Hegyeshalom, Győr felől az M1-es körgyűrűről (119 km csomópont) a Veszprém felé vezető 82-es úton Écs község irányából (külön tábla is jelzi Pannonhalmát az autópályán). A Balaton felől Veszprémen keresztül szintén a 82. számú főúton, Ravazd irányából Székesfehérvár felől a 81. számú útról a Kisbér-Mezőörs útvonalon.

A túra díja:

Utazás:

Utazás egyénileg, de szokás szerint telekocsik szervezését segítjük, ezért várjuk mind az utasok, mind a sofőrök jelentkezését.

Felszerelés:

Itt az ősz, tehát ennek megfelelő réteges ruházat legyen, aminek legfelső rétege egy szél és vízálló kabát legyen. Érzékenyek részére akár sapka és kesztyű is kellemes lehet, ha hideg idő lesz. Mivel több a ruházat, ezért mindenképpen hátizsákot célszerű hozni, amibe elis lehet pakolni szükség esetén. Kamásnit célszerű hozni ha sáros idő lesz.

Szélsőséges időjárás, nagy sár esetén a túraútvonal megváltoztatásának jogát fenntartjuk!



Aki esetleg tervezi a bazilika vagy az apátság egyéb létesítményeinek megtekintését tájékozódhat a www.bences.hu vagy www.pannonhalma.hu honlapokon.

Jelentkezés: info&nordicwalkingsport.hu, vagy 06-20-4625791

2011. október 24. hétfő 16-19 óra

Miért érdemes eljönni?

Mert abszolút fájdalommentesen, kellemes körülmények között, egy helyen, nem orvostól orvosig rohangálva, akár még az egészen kezdeti stádiumban lévő elváltozásokat is kimutatva kaphat bárki képet egészségi állapotáról.

A már ismert problémák mellett számos meglepetés is érte azokat, akik már ellátogattak hozzánk. A kellemes meglepetések közé a kompetens felmérés, a szakértő elemzés és a teljes összefüggéseiben adott diagnózis számítottak. Kellemetlen meglepetések közé pedig többek között a glutén allergiák sorozatos felfedezése és egyéb más, nem is sejtett problémák megtalálása.

És miért fontos felfedezés a gluténérzékenység például? A "népi" nevén csak lisztérzékenységnek becézett allergia miatt teljesen begyullad a vékonybél és eltűnnek a bélbolyhok ezzel szinte nullára csökkentve a tápanyagok felszívódását minőségi éhezést okozva. Már pár hónapnyi kezeletlen allergiás időszak után kezd a máj is tönkremenni, hiszen a folyamatosan a szervezetbe jutó glutént a test mint méreganyagot ismeri fel és mint ilyet a májnak adja át hatástalanításra, ami ezt a megterhelést már nem bírja és akár komoly májgyulladásos tüneteket is produkál. Aztán szépen lassan a probléma átterjed a szervezet más területeire is, legtöbbször a hormonháztartás a következő áldozat, ahol mind a hasnyálmirigy, mind a pajzsmirigy rosszul kezd el működni, további emésztési és egyéb hormonális gondot okozva. A felszívódási probléma többek között csontritkulást is okoz és ez már nem csak az 50 körüli nőkre igaz, hanem a férfiakra és kicsi gyerekekre is akár.

Méréseink legdöbbenetesebb tapasztalatai közé tartozik például, hogy az általunk mért emberek 80-85%-áról derül ki, hogy allergiás a búzalisztre! A fenti problémákra ők előbb-utóbb számíthatnak, vagy már éreznek is több gondot, csak az okát nem találják orvosokkal együtt sem.

A cél persze nemcsak a diagnosztizálás önmagában, hanem egy megoldás kínálása is.

Aki átfogó képet akar egészségi állapotáról, annak lehetősége van a komplett mérésre is, mely 2 órás és a teljes szervezetet felöleli allergiás vizsgálattal kiegészítve. Bejelentkezéskor ezt az igényt kérjük jelezni az időbeosztás miatt. A komplett nagy mérés díja 9.000 Ft.

A kedvezményes tanácsadással egybekötött mérés során elvégzésre kerül egy speciális vizelet teszt, ami 5 perc alatt kimutatja a szervezet savasodását, gyulladásokat, máj terheltségét stb. és egy Voll (biorezonanciás) állapotfelmérés.

Helyszín:

Budapest, 1034 Bécsi út 98.

Program:

A szűrés magában foglal egy

• speciális vizelettesztet
• kb. 30 perces Voll /biorezonanciás/ állapotfelmérést
• a vizsgálatok kiértékelését
• táplálkozási és életmód tanácsadást.

A kedvezményes vizsgálat csomag ára

most csak 4000.- Ft

Óránként 2 főt tudunk fogadni, ezért a várakozás elkerülése végett

Előzetes bejelentkezés szükséges

2011. szeptember 24. szombat

A nyári szünet után ismét jelentkezünk szokásos havi túraajánlatunkkal. Nehéz már olyan területet találni, ami egy napos túra keretében könnyen elérhető és még nem jártunk ott. Hollókő mindenki által ismert, de általában csak maga a település és a vár környéke, s a Cserhátnak ez a szeglete sokak számára fehér folt a túratérképen. Ezt szeretnénk most orvosolni és ezen a tájon elkalauzolni az érdeklődőket.

Program:  

Cél egy könnyű körtúra Hollókő környékén. A túra elején megtekintjük  Hollókő várát, egy darabon az országos kéktúra nyomvonalát követve felkapaszkodunk a Dobogó-tető oldalába (Gyorsaknak fakultatív program a kilátóba felmászás). Leereszkedve Nógrádsipekre, betekintést nyerünk egy palóc falu életébe, megpihenünk a felújított Balás Kornél-kúriánál. Vannak még érdekességek ebben a kis faluban, de ezeket majd mindenki meglátja a helyszínen. Nógrádsipek után irányt veszünk vissza Hollókőre és útközben egy kisebb emelkedőt leküzdve, gyorsan visszaérünk a vár környékére. A túra során több alkalommal is csodálatos panorámában gyönyörködhetünk.
Hollókőre visszaérve mindenki egyéni érdeklődésének megfelelően belevetheti magát Ófalu, a múzeumfalu megtekintésébe. Minden háznál más és más régi mesterséggel ismerkedhet a betérő.
Hazafelé útra tippünk a Bableves csárda, Alsótold után, ahol nyolcféle bableves közűü választhat a betérő (300-800Ft közötti adagáron, attól függően, hogy bögrében vagy bográcsban kéri.) A 21-es útig út melletti árusoktól még beszerezhetünk házi mézet, kecske illetve juhsajtot és akár lekvárt is.

Érdemes kivételesen a gumitappancsokat is hozni, mivel sajnos nem elkerülhető némi aszfalton való gyaloglás.

Szélsőséges időjárás, nagy sár esetén a túraútvonal megváltoztatásának jogát fenntartjuk!

Újdonság!

Aki szeretne teste fizikai állapotáról a Cserhát túra során pontos, mért információkat szerezni, Suunto pulzusmérős órát bocsájtunk rendelkezésére a túra idejére!
Természetesen segítünk használatában. A próba díjmentes, azonban előr egisztrációt igényel a korlátozott eszközkészlet miatt, tehát az igényt a jelentkezéskor kérjük jelezni!
Néhány szóban a megszerezhető alapinformációkról: menet közben az aktuális pulzusszám, kalóriafogyasztás, maximális és átlag pulzusértékek, különböző pulzuszónákban eltöltött idők.

Találkozás, indulás:

Találkozó: Hollókő, Sport utcában található "felső" fizetős parkoló, a várhoz vezető ösvény kezdeténél (táblával jelezve!)
Találkozó ideje: 08.30 

Ingyenes parkolási tipp Hollókőn: a település belső része fizetős övezet, de aki a jól jelzett Panoráma Camping és panzió irányába felmegy a Sport utcában, az meg tud állni díjmentesen a sportpálya, illetve temető mellett. A találkozó innen 200 méter.

Utazás:

Utazás egyénileg, de telekocsik szervezésében segítünk. Aki tehát utast vinne, vagy utasként másokhoz csatlakozna, az jelezze felénk.

Túra díja:

A túra díja 2.500 Ft/fő + várbelépő felnőtteknek: 700Ft, tanuló, családi és tanár kedvezmények érvényesíthetőek. A túra díja tartalmazza a túravezetést, az ismeretterjesztő "idegenvezetést" a látványosságoknál, valamint tesztbotot, ha valakinek szüksége lenne rá.

Nordic Walking Sport Kártya tulajdonosoknak 10% kedvezmény a túra díjából.

Felszerelés:

Mindenki figyeljen a megfelelő öltözködésre, cipőre, hátizsákra, övtáskára az időjárásnak és távnak megfelelően.
Kérdés esetén állunk rendelkezésre, illetve kiváló minőségű Salewa és Deuter hátizsákok közül válogathat mindenki a Bécsi út 141/5 szám alatti Sarkcsillag Sportboltban.

• legalább 1 liter folyadék/fő

• kis hátizsákban egy napra elegendő uzsonna

• napfényvédelem legyen még

• kullancsriasztó

Jelentkezés a túrára, a telekocsikba és a pulzusmérő órákra: Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. , illetve 06-20-4625791.