Rendszeres edzések:Minden edzést alapos bemelegítéssel kezdünk, majd következik a helyszíneknél leírt intenzitású és hosszúságú edzés. Végezetül közös nyújtással zárunk minden edzést a fájdalommentes fejlődésért és annak érdekében, hogy a sérüléseket, rándulásokat mindenkor elkerüljük.
Hétfő Szeged, 17.30-19.00 Újszeged Liget
Találkozó: a kertmozi előtt
Kortól nemtől tudástól függetlenül várunk mindenkit. Az alap technikák elsajátítása, koordinációs mozgások gyakorlása a cél, amelyet nyújtó és légző gyakorlatokkal indítunk és zárunk le. Az ugró gyakorlatokra tereptárgyak segítségével próbálunk rávezetni, játékos formában.
Ár: 1000 Ft/alkalom 5 alkalmas bérlet 3000 Ft (1 hónapig érvényes) 10 alkalmas bérlet 5000 Ft (2 hónapig érvényes). Botkölcsönzés (105-120 cm-ig) alkalmanként 500 Ft. Tel: 06-30-9327746
Törökbálint 8.00-10.00 Pincetér
Találkozó: Akácos és Alsóerdősor utca sarkán Az edzés az Anna hegyen van. Ez egy vegyes edzés, kezdőknek és haladóknak. Itt a vasárnapi hangulatra helyezzük a hangsúlyt. Igény esetén tesztbotokat biztosítunk. Ár: 1200 Ft/alkalom 10 alkalmas bérlet 10.000 Ft (3 hónapig érvényes) Tel: 06-20-9322747
Kedd
Találkozó helye: Dánfok kikötő
Az edzésekre előzetes bejelentkezés szükséges, a létszám korlátozott!!
Elsősorban haladó edzés, ahova azokat várom, akik technikailag és fizikailag is ott tartanak, hogy az edzés tempóját és távját is gond nélkül tudják teljesíteni, de természetesen kezdők is jöhetnek! A ½ 1 órás edzésre mindenkit szeretettel várok, akinek célja az egészségének megőrzése, ill. javítása, a koordináció, állóképesség, a fizikai, szellemi teljesítőképesség javítása. Igény esetén teszt botot biztosítok.
Ár: 700,-Ft/alkalom
Telefon: +36 30 664 7222
Találkozó: Érkezés 17.40-től a Vajda Péter utca Népligeti területén
Több mint egy óra teljes edzés zsírégető zónában. Ideális túlsúllyal küzdőknek, valamint a sportot most kezdőknek. Teljes edzéshossz kb. 100 perc, ami a bemelegítés+nyújtást, majd edzés utáni kötelező nyújtást is tartalmazza. Kérdéseidre választ kaphatsz, problémáidra megoldást - ha jelentkezel erre a felügyelet melletti edzésre. Érkezés a ligeti rész szobor felőli középső részen 10 perccel a kezdés előtt. Bemelegítés indítása után nem tudok fogadni érdeklődőt - kérem inkább telefonáljon, ha késik. Csöpögő esőben az edzést még megtartom.
Az útvonal ideális és gyorsan megközelíthető a pesti IX, X, VIII - továbbá a XVIII és XIX kerületi sporttársak részére.
Kérem, hogy aki első alkalommal jönne az edzésre, az előtte hívjon fel, hogy a felszerelését, öltözékét egyeztessük. Ár: 1500 Ft/alkalom (látogató jegy.) Univerzál 10 alkalmas bérlet: 10.000 Ft Bombaforma 12 alkalmas bérlet: 9.900Ft Tel: 06-30-243-1135
Göd, Kiserdő 17.30 – 19.30
Találkozó: labdarúgó pálya előtti parkolóban A tréningeken a technika tanuláson- és csiszoláson, a pulzuskontrollos, egyénre szabott terhelésen van a hangsúly, de időt fordítunk az erősítő-, nyújtó- és tartásjavító gyakorlatokra is. Cél, hogy nagyon jó csapatban mindenki egyénileg fejlődjön, technikában és teljesítményben egyaránt. Ár: 1000 Ft/alkalom Tel: 06-30-347-31-09  Az árból 10% kedvezmény Nordic Walking Sport Kártyára.
Törökbálint 8.00-10.00 Pincetér
Találkozó: Akácos és Alsóerdősor utca sarkán Ezt az edzést elsősorban túlsúlyosoknak javasoljuk. Garantált zsírégetés, vagyis fogyás az izmok megtartása, sőt fejlesztése mellett. Mind az edzés tempója, mind a táv ehhez igazított. Igény esetén tesztbotokat biztosítunk.
Ár: 1200 Ft/alkalom 10 alkalmas bérlet 10.000 Ft (3 hónapig érvényes) Tel: 06-20-9322747
Veszprém 18.15-19.45 Gulyadombi Parkerdő
találkozó: parkoló Jó hangulatú edzés bárkinek, aki mozogni szeretne, persze edzői segítséggel, mely biztosítja a jó technika nyújtotta előnyöket és az alul-, vagy túledzettség hátrányainak elkerülését. Mindezt megkoronázza a gyönyörű erdei ösvény hangulata, ami már önmagában is gyógyít. Előzetes jelentkezés szükséges. Ár: 1.000 Ft/alkalom 10 alkalmas bérlet 8.000 Ft (2 hónapig érvényes) Tel: 06-20-9106 522
Szerda
Győr, Püspökerdő 17.30-19.00
Találkozó: a játszótér mellet a zsilipnél Az edzéseken elsősorban a kondíció javítása, a nordic walking technika finomítása a cél. Kérjük, hogy mivel a rendszeres edzés még csak most indult, a részvételi szándékot előre jelezzék. Ár: 700 Ft/fő 5 alkalmas bérlet: 3.000 Ft/fő 10 alkalmas bérlet: 5.500 Ft/fő Tel: 06-20-5058232
Margit-sziget, 17.30-18.00
Találkozó: Margit sziget, Margit-híd lejáratánál lévő szökőkútnál.
Kortól, nemtől és tudástól függetlenül várok mindenkit egy jó kis edzésre a Margit szigeten. A másfél órás edzéseken lehetőség van az alap technikák fejlesztésére, tudás és igény szerint újak tanulására. Az órát bemelegítéssel kezdjük majd folyamatosan tartva az edzés személyre szabott intenzitását erő-, egyensúly- és koordinációs gyakorlatokkal színesítjük, az edzés végén kiadós nyújtással jutalmazzuk fáradt izmainkat! Várok Mindenkit szeretettel!
Tesztbotot korlátozott számban biztosítok, telefonos vagy egyéb módon bejelentkezés szükséges! Ára: 1200 Ft / alkalom Tel: 06-30-433 93 86
-
Szeged, 17.30-19.00 Újszeged Liget
Találkozó: a kertmozi előtt
Kortól nemtől tudástól függetlenül várunk mindenkit. Az alap technikák elsajátítása, koordinációs mozgások gyakorlása a cél, amelyet nyújtó és légző gyakorlatokkal indítunk és zárunk le. Az ugró gyakorlatokra tereptárgyak segítségével próbálunk rávezetni, játékos formában.
Ár: 1000 Ft/alkalom 5 alkalmas bérlet 3000 Ft (1 hónapig érvényes) 10 alkalmas bérlet 5000 Ft (2 hónapig érvényes). Botkölcsönzés (105-120 cm-ig) alkalmanként 500 Ft. Tel: 06-30-9327746
Csütörtök
Találkozó helye: Dánfok kikötő
Az edzésekre előzetes bejelentkezés szükséges, a létszám korlátozott!!
Elsősorban haladó edzés, ahova azokat várom, akik technikailag és fizikailag is ott tartanak, hogy az edzés tempóját és távját is gond nélkül tudják teljesíteni, de természetesen kezdők is jöhetnek! A ½ 1 órás edzésre mindenkit szeretettel várok, akinek célja az egészségének megőrzése, ill. javítása, a koordináció, állóképesség, a fizikai, szellemi teljesítőképesség javítása. Igény esetén teszt botot biztosítok.
Ár: 700,-Ft/alkalom
Telefon: +36 30 664 7222
III. ker. Hármashatár-hegy 19.00-20.30
Találkozó: Fenyőgyöngye 65-ös buszvégállomás, autóparkol. Bemelegítés után igazi zsírégető edzés, ami azért a kondícióra is jótékony hatással van, de nem gyilkos a tempó. Az edzést közös nyújtással zárjuk.
Garantált fogyás és jó kedv, persze csak azoknak, akik rendszeresen járnak! Ár: 1300 Ft/alkalom, gyerekeknek 300 Ft/alkalom (14 éves korig) 10 alkalmas bérlet: 10.000 Ft. (3 hónapig érvényes) A bérletre további kártya kedvezmény nem vehető igénybe. A bérlet egészségpénztárban elszámolható. Nordic Walking Sport Kártyával az edzés díja 1.100 Ft/alkalom. Tel: 06-20-4625791
Találkozás: a Tourinform iroda előtt 10 perccel 9 óra előtt! Szakedző segítségével, a helyes technikára odafigyelve, ezzel biztosítva a hatékonyságot várom az egészségükért tenni, vagy fogyni vágyókat.
Ár: 1500 Ft/alkalom Tel: 06-70-333-0348
Találkozó: Érkezés 17.40-től a Vajda Péter utca Népligeti területén Több mint egy óra teljes edzés zsírégető zónában. Ideális túlsúllyal küzdőknek, valamint a sportot most kezdőknek. Teljes edzéshossz kb. 100 perc, ami a bemelegítés+nyújtást, majd edzés utáni kötelező nyújtást is tartalmazza. Kérdéseidre választ kaphatsz, problémáidra megoldást - ha jelentkezel erre a felügyelet melletti edzésre. Érkezés a ligeti rész szobor felőli középső részen 10 perccel a kezdés előtt. Bemelegítés indítása után nem tudok fogadni érdeklődőt - kérem inkább telefonáljon, ha késik. Csöpögő esőben az edzést még megtartom.
Az útvonal ideális és gyorsan megközelíthető a pesti IX, X, VIII - továbbá a XVIII és XIX kerületi sporttársak részére.
Kérem, hogy aki első alkalommal jönne az edzésre, az előtte hívjon fel, hogy a felszerelését, öltözékét egyeztessük. Ár: 1500 Ft/alkalom (látogató jegy.) Univerzál 10 alkalmas bérlet: 10.000 Ft Bombaforma 12 alkalmas bérlet: 9.900Ft Tel: 06-30-243-1135
Törökbálint 8.00-10.00 Pincetér
Találkozó: Akácos és Alsóerdősor utca sarkán Ezt az edzést elsősorban túlsúlyosoknak javasoljuk. Garantált zsírégetés, vagyis fogyás az izmok megtartása, sőt fejlesztése mellett. Mind az edzés tempója, mind a táv ehhez igazított. Igény esetén tesztbotokat biztosítunk.
Ár: 1200 Ft/alkalom 10 alkalmas bérlet 10.000 Ft (3 hónapig érvényes) Tel: 06-20-9322747
Péntek
Találkozás: a Tourinform iroda előtt 10 perccel 9 óra előtt!
Szakedző segítségével, a helyes technikára odafigyelve, ezzel biztosítva a hatékonyságot várom az egészségükért tenni, vagy fogyni vágyókat.
Ár: 1500 Ft/alkalom
Tel: 06-70-333-0348
Nyíregyháza 17.00 - 18.30
Találkozás: Városi Stadion. A tempósabb, sportosabb mozgás mellett, a kíméletesebb gyaloglást kedvelőknek is lehetőségük van mozogni. Bemelegítés után, különböző nehézségű pályákon gyalogolunk - úgy, hogy mindenkinek jó legyen, majd a végén nyújtással (stretching) zárunk. Edzések ára: 1000 Ft / alkalom, gyerekeknek 500 Ft / alkalom.
10 alkalmas bérlet 8.000 Ft, gyerekeknek 4.000 Ft (érv. 3 hónap). Az első 4 edzés alkalmával a tesztbotok használata az edzés díjában benne van. Azt követően botot 500 Ft/edzés díj ellenében bérelhet.
Törökbálint 8.00-10.00 Pincetér
Találkozó: Akácos és Alsóerdősor utca sarkán Kezdő és haladó edzés, ahova azokat várjuk, akik technikailag már ismerik a nordic walkingot, hogy azzal már ne legyen gond, az edzés tempóját és távját is a résztvevők képességeihez alakítjuk. Igény esetén tesztbotokat biztosítunk.
Ár: 1200 Ft/alkalom 10 alkalmas bérlet 10.000 Ft (3 hónapig érvényes) Tel: 06-20-9322747
Veszprém 18.15-19.45 Gulyadombi Parkerdő
találkozó: parkoló Jó hangulatú edzés bárkinek, aki mozogni szeretne, persze edzői segítséggel, mely biztosítja a jó technika nyújtotta előnyöket és az alul-, vagy túledzettség hátrányainak elkerülését. Mindezt megkoronázza a gyönyörű erdei ösvény hangulata, ami már önmagában is gyógyít. Előzetes jelentkezés szükséges. Ár: 1.000 Ft/alkalom 10 alkalmas bérlet 8.000 Ft (2 hónapig érvényes) Tel: 06-20-9106 522
Szombat
Találkozás: a Tourinform iroda előtt 10 perccel 9 óra előtt!
Szakedző segítségével, a helyes technikára odafigyelve, ezzel biztosítva a hatékonyságot várom az egészségükért tenni, vagy fogyni vágyókat.
Ár: 1500 Ft/alkalom
Tel: 06-70-333-0348
Találkozó: Érkezés 15.20-tól a Vajda Péter utca Népligeti területén Több mint egy óra teljes edzés zsírégető zónában. Ideális túlsúllyal küzdőknek, valamint a sportot most kezdőknek. Teljes edzéshossz kb. 100 perc, ami a bemelegítés+nyújtást, majd edzés utáni kötelező nyújtást is tartalmazza. Kérdéseidre választ kaphatsz, problémáidra megoldást - ha jelentkezel erre a felügyelet melletti edzésre. Érkezés a ligeti rész szobor felőli középső részen 10 perccel a kezdés előtt. Bemelegítés indítása után nem tudok fogadni érdeklődőt - kérem inkább telefonáljon, ha késik. Csöpögő esőben az edzést még megtartom.
Az útvonal ideális és gyorsan megközelíthető a pesti IX, X, VIII - továbbá a XVIII és XIX kerületi sporttársak részére.
Kérem, hogy aki első alkalommal jönne az edzésre, az előtte hívjon fel, hogy a felszerelését, öltözékét egyeztessük. Ár: 1500 Ft/alkalom (látogató jegy.) Univerzál 10 alkalmas bérlet: 10.000 Ft Bombaforma 12 alkalmas bérlet: 9.900Ft Tel: 06-30-243-1135
Nőtincs, kezdő: 15.00–16.30, haladó: 17.00–18.30
Találkozó helye: Nőtincs, MedioCenter épületénél (2610 Nőtincs, Diófa út 81.)
Festői környezetben, a nőtincsi tó körül és környékén tartunk edzéseket kezdőknek és haladóknak. Várunk minden természetkedvelőt, aki jó levegőn szeretne egészsége megőrzése, kondíciójának javítása érdekében mozogni. Előzetes jelentkezés szükséges. Ár: 800 Ft/alkalom (látogató jegy.) 10 alkalmas bérlet: 7.000 Ft Tel: 06-30-6116636
Szeged 10-12.00 Újszeged Liget
Találkozó: a kertmozi előtt Azoknak, akik már intenzívebb edzésre vágynak. Az edzés csak előzetes bejelentkezéssel működik egy bizonyos létszámmal! Ár: 1000 Ft/alkalom 5 alkalmas bérlet 3000 Ft (1 hónapig érvényes) 10 alkalmas bérlet 5000 Ft (2 hónapig érvényes). Botkölcsönzés (105-120 cm-ig) alkalmanként 500 Ft. Tel: 06-30-9327746
VasárnapIII. ker. Hármashatár-hegy 08.30-11.00
Találkozó: Fenyőgyöngye 65-ös buszvégállomás, autóparkoló Közös bemelegítés után két csoportban történő edzés. Lassabb: nem túl megerőltető edzés akár túlsúlyosoknak, sérüléssel küszködőknek, vagy a kondijukat most megalapozóknak.
Erőnléti edzés: igazi terepen való edzés 4-5 technika használatával, emelkedőkkel, jó kondinövelő és zsírégető edzés. Ár: 1300 Ft/alkalom, gyerekeknek 300 Ft/alkalom(14 éves korig) 10 alkalmas bérlet: 10.000 Ft. (3 hónapig érvényes) A bérletre további kártya kedvezmény nem vehető igénybe. A bérlet egészségpénztárban elszámolható.
Nordic Walking Sport Kártyával az edzés díja 1100 Ft/alkalom. Tel: 06-20-4625791
Találkozó: a Pince téren Az edzés az Anna hegyen van. Ez egy vegyes edzés, kezdőknek és haladóknak. Itt a vasárnapi hangulatra helyezzük a hangsúlyt, a táv valamivel hosszabb és változatosabb, mint hétköznap. Ár: 1200 Ft/alkalom 10 alkalmas bérlet 10.000 Ft (3 hónapig érvényes) Tel: 06-20-9322747
Találkozó: Vízművek parkoló
A tréningeken a technika tanuláson- és csiszoláson, a pulzuskontrollos, egyénre szabott terhelésen van a hangsúly, de időt fordítunk az erősítő-, nyújtó- és tartásjavító gyakorlatokra is. Cél, hogy nagyon jó csapatban mindenki egyénileg fejlődjön, technikában és teljesítményben egyaránt. A hétvégi edzések helyszínei változók – de előre egy hónapra tudhatók. Ár: 1000 Ft/alkalom Tel: 06-30-347-31-09 Az árból 10% kedvezmény Nordic Walking Sport Kártyára
Ne felejtse használni Nordic Walking Sport kártyáját!
A helyes bothossz megtalálása érdekében, illetve hogy mindenki el tudja dönteni, hogy ez a sport tetszik-e neki, az első 5 edzés alkalmával a tesztbotok használata az edzés díjában benne foglaltatik, azt követően botbérlésre 500 Ft/edzés díj ellenében van lehetőség. |
Edzések
Az edzések célja nem az oktatás, hanem a botokkal már bánni tudók örömteli és kondíciójuknak megfelelő edzése, technikájuk csiszolása. Természetesen az edzésekre mindenkit szeretettel várunk, azonban hogy csalódás ne érjen senkit, szeretnénk elmondani, hogy személyre szabott oktatásra ott nincs lehetőség. Erre 4 órás, illetve 1 napos tanfolyamainkat javasoljuk. 
