• Logo
  • Logo
  • Logo
  • Logo
  • Logo
  • Logo
  • Logo
  • Logo
  • Logo
  • Logo
  • Logo
  • Logo
 

Címlap Tanfolyamok, képzések

Tanfolyamok, képzések
Tanfolyamok

Alaptechnika tanfolyam (3 órás)

Egy napos szeminárium

C-Trainer

Technikai szeminárium

Circuit Body Training (CBT)

Időpontok és helyszínek

 
Alaptechnika tanfolyam


Nordic walking oktatás ingyen? Igen, nálunk ez lehetséges!


Éljen minden kedvezménnyel amit a tanfolyamhoz adunk, és gyakorlatilag ingyen volt a tanfolyam, sőt a kedvezmények értéke meghaladja a tanfolyam díját és jó minőségű felszereléssel kezdhet neki új, sportos életének, ami így valóban élmény lesz.


3 órás oktatás célja:

A nordic walking alaptechnikájának, a Diagonál Lépésnek az elsajátítása.

Kinek ajánljuk:

9 és 99 éves kor között mindenkinek.

Ha már rászánjuk magunkat a sportra, akkor érdemes úgy csinálni, hogy a lehető legjobb eredményt érjük el vele. Téved, aki azt hiszi, hogy ha két botot is sétáltat maga mellett, akkor az már a nordic walking.

  • A tanfolyammal járó kedvezményeket kihasználva a tanfolyam gyakorlatilag ingyen van.

  • Nem tudja tetszeni fog-e a nordic walking, korának, igényeinek megfelel-e?

  • Fogalma sincs milyen és mekkora botot válasszon?

  • Még nem biztos benne, hogy nem humbug-e az egész?

  • Betegségek, fájdalmak miatt tényleg fontos lenne, hogy kímélje az ízületeit,  gerincét, ne csavarja, tekerje, terhelje őket feleslegesen?

  • Tényleg fontos, hogy átmozgassa hátát, vállát, nyakát, vagy megelégszik ennek illúziójával?

  • Az sem ártana ha valóban fogyna is, esetleg csökkenteni tudná gyógyszerei adagját, vagy akár el is hagyhatna párat közülük?

  • Sportosak pedig egy hatékony sporteszközt tanulhatnak meg használni egy gyorsabb és terepen biztosabb haladás érdekében terepfutásnál, teljesítménytúrákon, trekking túrákon.

3 óra alatt minden kérdésére választ kaphat, ennél idő- és költséghatékonyabban nem szerezheti be az információkat és szerezhet saját tapasztalatokat.


Megéri, mert:

  • 3 óra alatt kiderül, hogy tetszik-e a nordic walking vagy sem, ilyenre gondolt-e vagy sem.

  • Nem téblábol az erdőben, mezőn hetekig, hónapokig bizonytalanságban, hogy tényleg ez-e az, jól csinálja-e.

  • Egy fillért sem kell hiába elkölteni botra, felszerelésre, egyből a személyes igényeinek legmegfelelőbb botot tudja kiválasztani. Pontosan tudni fogja a megfelelő bothosszt és el fog igazodni az anyagok, hegyek és pántok világában.

  • A tanfolyam után egyedül is helyesen és egészségesen tud majd nordicozni.

  • Anyagilag sem jár rosszul, hiszen 3.000 Ft-ot spórolhat botvásárláskor, ha helyben  vagy egy hónapon belül KV+ svájci Vento, Exclusive, vagy Race típusú botot vásárol a Sarkcsillag Sport boltban.

  • Sőt még egy egyszeri kedvezményes cipő vásárlási lehetőséget is kap, amivel a tanfolyam elvégzését követő 1 hónapon belül a Sarkcsillag Sport boltban.

  • Megajándékozzuk egy ingyenes edzéssel is, ahol gyakorolhatja, elmélyítheti a tanultakat, illetve kipróbálhatja az edzést nálunk. Ezeket a kedvezményeket kihasználva tanfolyama már ingyen volt.

  • Azoknak is ajánljuk, akik egyedül már próbálkoztak, de úgy érzik nem az igazi, valami még hiányzik.

  • 9-10 éves kortól pedig gyerekek is eredménnyel és örömmel vehetnek részt ezen a tanfolyamon, hiszen ebben a korban már megfelelő a koordinációs képességük a bothasználathoz és élvezik a felnőttekkel való közös tanulást.

A tanfolyam tartalma:

Itthon elsőként alakult nordic walking iskola szakképzett edzőjének vezetésével, rávezető és fejlesztő gyakorlatok segítségével oktatjuk az alaptechnikát, ami az alapja a hatékony és egészséges nordic walkingnak. 2006 óta szinte minden problémával, egészségügyi gonddal találkoztunk már, ezek mindegyikére van megoldásunk. A magyarázatok és tesztgyakorlatok által mindenki pontosan érezni és érteni fogja, hogy mit és miért érdemes úgy csinálnia ahogy javasoljuk, és mit érdemes valóban kerülnie. Célunk, hogy minden résztvevő tudatosan és saját meggyőződésből mozogjon úgy ahogy mozog, nem pedig azért, mert mi azt mondtuk és kész. Emellett számos bemelegítő és nyújtó gyakorlatot mutatunk be botok használatával a résztvevők számára, hogy egyedül is hatékonyan és főleg balesetmentesen edzhessenek.


  • 3.000 Ft értékű vásárlási utalvány KV+ Vento és Exclusive botra

  • Kedveszményes cipővásárlás a Sarakcsillag Sport boltban

  • Ingyenes ajándék edzés minden résztvevőnek

  • A tanfolyam elszámolható az egészségpénztáraknál.

Ár:

4.900 Ft/fő, 14 év alatt 1.000 Ft/fő.

Szükséges felszerelés:

Csak sportos öltözet kell hozzá és semmi más. A tesztbotokat biztosítjuk. Lehetőség van többféle típus és méret kipróbálására, és akár botvásárlásra is.  Így tehát ha megtetszik a nordic walking egyből a megfelelő összetételű és hosszúságú bottal lehet hazatérni és elkezdeni a sportolást.


Praktikus tanács:

  • Érdemes csak a legszükségesebb felszerelést elhozni, és azt egy övtáskában a derékra erősíteni. A hátizsák a tanulás közben zavarhatja a mozgást, aki mégis zsákot hoz, azt autóban tudjuk tárolni a tanfolyam ideje alatt.

  • Réteges, sportos öltözködést javaslunk az időjárásnak megfelelően.

  • 1 liter folyadék javasolt.

  • Terepre alkalmas sportcipő, ideálisan gyaloglócipő célszerű, ami nem csúszik.

  • A tanfolyamok után mindig van lehetőség bot és kiegészítők (pl. cipő, kesztyű, ivó öv, Buff kendő) vásárlására is, ezért érdemes anyagilag így készülni.


Tanfolyam után mindenkit szeretettel várunk edzéseinken és túráinkon, hiszen csapatban mindig könnyebb!

Időpontok:



2015. január 11. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás a Víztoronynál, a szabadtéri színpad pénztáránál.



Újdonság! Speciális senior nordic walking tanfolyam.

Ízületi fájdalom, reuma, túlsúly, szívgyógyszerek, vérnyomás gondok, egyensúly problémák?

Van megoldás és mi meg is mutatjuk azt ezen a tanfolyamon. Nem megerőltető tanulás beiktatott pihenőkkel közben. A tanfolyam nem megerőltető, bármilyen fizikai és egészségi állapot mellett javasoljuk.



2015. január 11. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás a Víztoronynál, a szabadtéri színpad pénztáránál.



Aki szeretne értesülni az újabb időpontokról, az az info@nordicwalkingsport.hu e-mail címen feliratkozhat hírlevelünkre, amiből értesülhet a képzések időpontjairól és programjainkról, akcióinkról is.

 
1 napos alapszeminárium


Szeminárium tartalma 

Bevezetés a Nordic Walking sportba.

Az alapszeminárium Nordic Walking kezdőknek, illetve azoknak ajánlott, akik később edzői képesítést akarnak szerezni. Azoknak, akik a Nordic Walkingot nem vagy csak kicsit próbálták, esetleg eddig csak autodidakta módon. Ezen kívül mindenkinek, aki szívesen jön egy egynapos kalandra, ahol sokat megtapasztalhat és megtanulhat saját testéről, egészségéről és annak megőrzéséről. Nekik lehetőségük van a sportot közelebbről is megismerni és személyesen is kipróbálni. A tanfolyam keretében gyakorlatban oktatjuk a Nordic Walking alaptechnikákat. A gyakorlás után az egyes fázisokat videoanalízissel is megerősítjük és az esetleges hibákat is kijavítjuk. Így mindenki látja saját mozgását, ami nagyon hatékonnyá teszi a tanulást! Ezt egészíti ki egy elméleti oktatás, aminek keretében a résztvevők megismerkedhetnek a legújabb edzéselméleti és dietétikai kutatások eredményeivel. Ennek birtokában eredményesebbek lesznek az edzések és a fogyókúrák, s megelőzhető az egészségkárosító túl intenzív edzés. Mindez gyönyörű környezetben, illetve technikailag jól felszerelt teremben zajlik változatosságot és felüdülést biztosító ritmusban.

 

Minden résztvevő egy edzésre vendégünk a tanfolyamot követően, illetve 3.000 Ft kedvezménnyel vásárolhat KV+ Vento, Exclusive, Prestige bot, és 2.000 Ft kedvezménnyel KV+ FUn bot.


Az ár tartalmazza:

  • Elméleti és gyakorlati képzést
  • Csoportos oktatást
  • Professzionális svájci tesztbotok használatát
  • Videoanalízist
  • Nyomtatott tananyagot
  • VDNOWAS alapképzést igazoló oklevelet
  • egy ingyenes edzést a tanfolyamot követő 1 hónapon belül tetszés szerinti időpontban

Oktató:

  • Wilk Zsófia, VDNOWAS A-Lehrerin, képzőintézeti vezető

Időtartam:

  • 1 nap (9 órától kb. 16 óráig)


Ár:

14.500 Ft/fő, 14 év alatt 7.000 Ft/fő. 


  

Felszerelés:

  • sportöltözet
  • sportcipő
  • írószer, számológép
  • kulacs, ivó öv, ivótasak
  • akinek van saját Nordic Walking bot
  • akinek van pulzusmérő óra

 Praktikus tippek:

  • Réteges, meleg, sportos öltözködést javaslunk.
  • Kesztyű és sapka javasolt.
  • 1 liter meleg folyadék a jó közérzet és egészség megőrzése érdekében javasolt.
  • Terepre alkalmas sportcipő, ideálisan gyaloglócipő célszerű, ami nem csúszik, nem ázik be. 
  • A tanfolyamokon mindig van lehetőség 10%-os kedvezménnyel bot és kiegészítők (pl. kesztyű, ivó öv) vásárlására, ezért érdemes anyagilag így készülni.


Program:

  • 9.00 rövid bemutatkozás, ismerkedés
  • 9.15 elméleti képzés
  • 10.30 gyakorlat terepen
  • 12.30 ebédszünet
  • 13.30 gyakorlat terepen
  • 15.00 közös Nordic Walking gyaloglás terepen a tanultak használatával
  • 16.00 oklevelek átadása, tanfolyam vége


Időpont:

2014. augusztus 3. vasárnap, Sarkcsillag Sport bolt, 1032 Budapest, San Marco U. 72.



A tanfolyam 5 fő részvételével indul. Előzetes jelentkezés szükséges. A résztvevők száma korlátozott a képzés minőségének biztosítása érdekében.


Aki szeretne értesülni az újabb időpontokról is, az az info@nordicwalkingsport.hu e-mail címen feliratkozhat hírlevelünkre, amiből értesülhet a képzések időpontjairól és programjainkról, akcióinkról is. 


 
 


  

 
C-Trainer


  

A szeminárium célja:

A szeminárium az 1 napos alapképzéssel rendelkezők számára biztosít edzői képesítést, amellyel edzéseket és programokat szervezhetnek, vezethetnek megfelelő technikai és szakmai háttérrel.


Szeminárium tartalma:

A C-trainer tanfolyam alapfeltétele az 1 napos képzés elvégzése. Míg az 1 napos képzésen a résztvevők maguk tanulják meg a Nordic walking alapjait, addig az edzőképzésen a sport oktatását tanulják meg. A tanfolyam elméleti részében többek között edzéselmélet, diétetika, didaktika, csapatdinamika, életviteli tanácsadás, marketing kerül oktatásra, melynek elsajátításáról a résztvevők írásbeli vizsgán adnak számot. Ezután kerül sok a gyakorlati képzésre, ahol az 5 alapszemináriumon tanult technikán túl újabb technikák elsajátítása, a mozgás precizitásának javítása, a nordic walking oktatásának elsajátítása, a hibás mozgások felismerése, azok kijavítása, a helyes bothossz meghatározása, valamint a Nordic Walking edzések, túrák, programok kivitelezésének oktatása a tanfolyam tartalma. A megismert technikák oktatásának elsajátítása. A sikeres gyakorlati vizsgával válhat a résztvevő okleveles nordic walking C-Trainer-ré. Az oklevél 2 évig érvényes. A minőségi oktatás biztosítása érdekében 2 év után az edzők egy 1 napos képzés keretén belül videoanalízis segítségével frissíthetik fel technikai tudásukat, illetve megismerhetik a technikai, didaktikai újdonságokat, legújabb irányzatokat, felhasználási területeket, sportszer fejlesztéseket.

 

Az ár tartalmazza:

  • Elméleti és gyakorlati képzést
  • Tananyagot nyomtatott formában
  • A VDNOWAS 2005-ös 3 nyelvű kék színű Nordic Walking DVD-jét, ami összes technikát, nyújtásokat és meditációs gyakorlatokat is bemutja, illetve hasznos ajándék sportfelszereléseket
  • Professzionális svájci tesztbotok használatát
  • Videoanalízist
  • VDNOWAS C-Trainer oklevelet (EU-ban elfogadott oklevél)


Részvételhez szükséges:

  • VDNOWAS 1 napos alapszeminárium


Oktató:

  • Wilk Zsófia, VDNOWAS A-Lehrerin, képzőintézeti vezető


Időtartam:

  • 2 nap (9-16 óráig)
  • 55.000 Ft/fő


Felszerlés:

  • sportöltözet
  • sportcipő
  • írószer, számológép
  • kulacs, ivó öv, ivótasak
  • akinek van saját Nordic Walking bot
  • akinek van pulzusmérő óra  


Program:

  • 1. nap:
  • 8.45 Rövid bemutatkozás, ismerkedés
  • 9.00 Elméleti képzés
  • 10.00 Gyakorlat terepen
  • 12.00 Ebédszünet
  • 13.00 Gyakorlat terepen
  • 15.30 Kávészünet
  • 16.00 Elméleti képzés
  •  2.nap: 
  • 9.00 Gyakorlat terepen
  • 10.00 Gyakorlati vizsga Nordic Walking technikákból
  • 12.00 Ebédszünet
  • 13.00 Elmélet (felmerülő kérdések átbeszélése)
  • 14.00 Elméleti vizsga
  • 15.00 Záró túra
  • 16.00 Oklevelek kiosztása


Időpontok:

2014. augusztus 11-12. hétfő-kedd. 1032 Budapest, San Marco u. 72. Sarkcsillag Sport bolt.
 


A tanfolyamon a résztvevők száma korlátozott a képzés minőségének biztosítása érdekében. Ezért minél előbb jelezze részvételi szándékát. Az email cím védve van a spam botoktól, a megtekintéséhez a JavaScript bekapcsolása szükséges




 
Technikai szeminárium




A szeminárium célja:  


 Ez az új képzésünk edzőknek, vagy lelkes, de semmiképpen sem kezdő nordicosoknak szól, akik már legalább a nordic walking alaptechnikájával, a diagonál lépéssel tisztában vannak.

Az ő számukra kínálunk egy intenzív napot, ahol finomíthatják technikai tudásukat, a bothasználat hatékonyságát, és megismerhetik a VDNOWAS német szövetség által oktatott és használt mind a 24 technikát.


Kiknek ajánljuk:

Nordic walking edzőknek és sportos nordic walking rajongóknak.


A szeminárium tartalma:


A technikai szeminárium egy továbbképzés, tehát kérjük, hogy nordic walking kezdők ne jelentkezzenek, sem olyanok, akik autodidakta módon tanulták a sportot, mivel nincs lehetőség az alapok oktatására.

Először a diagonál lépés részletes áttekintése a cél, elméletben és gyakorlatban egyaránt a legújabb biomechanikai és edzéselméleti ismertek alapján. Itt videoanalízis segítségével személyenként elemezzük és tökéletesítjük a mozgást. A résztvevők képesek lesznek  akár csoport előtt elméletben és gyakorlatban is bemutatni a diagonál lépést.

Az alapok áttekintése után bemutatjuk és oktatjuk mind a 24, a VDNOWAS által használt és oktatott nordic walking technikát, tehát mind a gyalogló, mind a futó és ugró technikákat.


Az ár tartalmazza:

  • Elméleti és gyakorlati képzést
  • Tananyagot nyomtatott formában
  • Professzionális svájci tesztbotok használatát
  • Videoanalízist
  • VDNOWAS Technikai szemináriumi oklevelet, lejárt edzői oklevél esetén az új, meghosszabbított oklevelet is.


Részvételhez szükséges:

  • a diagonál lépés ismerete


Oktató:

  • Wilk Zsófia, VDNOWAS A-Lehrerin, képzőintézeti vezető


Ár:

  • 14.500 Ft/fő


Felszerelés:

  • sportöltözet
  • sportcipő
  • kulacs, ivó öv, ivótasak
  • akinek van saját botja, az mindenképpen hozza magával a méret ellenőrzése céljából!


Program:

  • délelőtt a diagonál lépés áttekintése, gyakorlás terepen
  • legtöbbet használt lépő technika áttekintése
  • videos mozgásanalízis személyenként
  •  rövid ebédszünet
  • délután a futó és ugrótechnikák ismertetése és gyakorlása
  • videos mozgásanalízis személyenként
  • Oklevelek kiosztása
 

Időpontok:

jelenleg nincs aktuális időpont
 
 

A tanfolyamon való részvétel automatikusan meghosszabbítja a lejárt C-Trainer-i oklevelet is!



A tanfolyamon csak előzetes jelentkezés alapján lehet részt venni!

 
Circuit Body Training oktatás (CBT)


Erősítés és nyújtás az egészséges testért.
  
  

Mi is ez pontosan?

A CTB programot a VDNOWAS szövetség szakedzői dolgozták ki a Bayreuth-i egyetem legfrissebb kutatásai alapján, ahol a különböző edzési intenzitások izomgyarapodásra és egészségre gyakorolt hatását vizsgálták. Ezen kutatás eredményeit figyelembe véve készült el a CBT program, ami izomerősítés és nyújtás speciális keveréke. Nagyszerűsége abban rejlik, hogy mindenki által megtanulható, egyszerű gyakorlatokból áll, amikhez egy matracon, vagy törölközőn kívül semmi másra nincs szükség. Kizárólag saját testsúlyunkat használjuk a gyakorlatok során, ezért ezek bárhol és bármikor elvégezhetőek, akár a tv előtt, a nyaralás alatt a strandon, a nagyinál a hétvégén, vagy akár gyönyörű tájakon egy túra vagy edzés része, befejezése képpen.


És miért érdemes edzeni az izmainkat?

Testünket az izmainknak kéne összetartani. Azért írom hogy kéne, mert nagyon sok betegség és fájdalom az izmok gyengeségére, megrövidülésére vezethető vissza.
Tévedés azt hinni, hogy testünket a gerincünknek, csontjainknak, vagy inainknak kell tartania. A belső szerveink sem csak úgy a levegőben lógnak. Ahhoz hogy a testünkben minden rendben legyen, izmainknak megfelelő állapotban kell lenniük. Ez nem testépítő jellegű izomzatot jelent, hanem teljesen normális, kellemesen szálas testet. Ezt meglepően egyszerű elérni heti akár már 1 edzéssel is, igaz rendszeres heti 1 edzéssel! A megfelelő állapotú izomzat a fogyást is segíti, mert több izom több kalóriát éget még alvás közben is!

Próbálja ki, szánjon magára és egészségére heti 30-40 percet és elámul milyen eredményeket ér majd el vele.

  

Az oktatás célja:


A gyakorlatok ismertetése, megtanítása, a hibák kijavítása, hogy utána mindenki képes legyen otthon egyedül is edzeni. Tükörrel felszerelt termeben tanulunk, hogy mindenki láthassa a helyes tettartást, izommukát, s így otthon könnyen edzhessen.

  

Az oktatás tartalma:

  • A gyakorlatok bemutatása, az egyes feladatok megtanulása, a hibák tükör előtti kijavítása.
  • Testtudatosságot és koordinációt javító gyakorlatok bemutatása.
  • A fejlődésnek megfelelően az intenzitás növelésének lehetőségei, nehézségi fokok, variációk bemutatása.
  • A helyes nyújtás általános szabályainak ismertetése, és konkrét izmok nyújtásának megtanulása.
  • Rövid, de hatékony ellazulási módszer ismertetése az edzés zárásaként.
  • A The keys to your power zenei cd anyagának használata és megismertetése.
     

Ár: 

3.500 Ft/fő, a tanfolyamot ismétlőknek 2.500 Ft/fő.

A tanfolyam résztvevőinek lehetőségük van egy darab The keys to your power zenei CD kedvezményes megvásárlására 3.500 Ft helyett 3.000 Ft-ért.


CD-ről bővebb információ itt olvasható.


A tanfolyam 10 főtől indul.

  

Időpont és helyszín:

2012. június 9. szombat 18-20 óra. Óbudai Kulturális Központ, 1032 Budapest, San Marco u. 81. Ingyenes parkolási lehetőség a San Marco utcában, BKV: 1 villamossal a Flórián tértől 5 perc gyalog, vagy a 60-as busszal, illetve a 17-es villamossal a Margit-kórház megállótól 2 perc gyalog.   

  

Szükséges felszerelés:

  • Kényelmes sportruházat, ami szabad mozgást enged, de célszerű a rövid ujjú, vagy ujjatlan felső, illetve a nem túl bő ruházat, hogy az izmok, illetve a mozdulatok és testtartás jól látható legyen. Fűtött, meleg teremben fogunk gyakorolni.
  • Tiszta talpú váltócipő a terembe, vagy egy zokni is megfelel.
  • Polifoam, vagy nagy méretű törölköző a kölcsön matracra.
  • 1 liter folyadék
  • Kis kéztörlő, hátha megizzadunk


Kérdése van, jelentkezne?

  


 
Időpontok és helyszínek


3 órás nordic walking alaptechnika tanfolyamok:




2015. január 11. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás a Víztoronynál, a szabadtéri színpad pénztáránál.



Újdonság! Speciális senior nordic walking tanfolyam.

Ízületi fájdalom, reuma, túlsúly, szívgyógyszerek, vérnyomás gondok, egyensúly problémák?

Van megoldás és mi meg is mutatjuk azt ezen a tanfolyamon. Nem megerőltető tanulás beiktatott pihenőkkel közben. A tanfolyam nem megerőltető, bármilyen fizikai és egészségi állapot mellett javasoljuk.



2015. január 11. vasárnap 12-15 óra Margit-sziget. Találkozás a Víztoronynál, a szabadtéri színpad pénztáránál.



Aki szeretne értesülni az újabb időpontokról, az az info@nordicwalkingsport.hu e-mail címen feliratkozhat hírlevelünkre, amiből értesülhet a képzések időpontjairól és programjainkról, akcióinkról is.



1 napos nordic walking alapszemináriumok:

2014. augusztus 3.vasárnap, Sarkcsillag Sport bolt, 1032 Budapest, San Marco U. 72.


A tanfolyamon csak előzetes jelentkezéssel lehet részt venni!



Nordic Walking C-Trainer képzés:

2014. augusztus 11-12. hétfő-kedd. 1032 Budapest, San Marco u. 72. Sarkcsillag Sport bolt.


Aki szeretne értesülni az új időpontokról, az az info@nordicwalkingsport.hu e-mail címen feliratkozhat hírlevelünkre, amiből értesülhet a képzések időpontjairól és programjainkról, akcióinkról is.

Csak előzetes jelentkezés alapján lehet részt venni.


Jelentkezzen itt bármelyik programunkra!